Dấu hiệu cảnh báo sức khỏe đường ruột đang gặp vấn đề

Căng thẳng, chế độ ăn không lành mạnh, lạm dụng thuốc kháng sinh,… khiến hệ vi sinh đường ruột mất cân bằng từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột. Nếu cơ thể xuất hiện những dấu hiệu dưới đây chứng tỏ đường ruột đang gặp vấn đề cần khắc phục sớm.

Ruột là một phần của ống tiêu hóa bắt đầu từ phần dưới dạ dày đến hậu môn gồm ruột non, ruột già. Ruột đóng vai trò vận chuyển, tiêu hóa thức ăn, chống lại các vi sinh vật, kiểm soát lượng nước trong cơ thể,… Tuy nhiên, có nhiều yếu tố gây ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột như căng thẳng, stress, mất ngủ, ngủ không ngon giấc, chế độ ăn uống không lành mạnh, uống bia rượu, lạm dụng thuốc kháng sinh,… khiến cho hệ vi sinh đường ruột bị mất cân bằng.

Dấu hiệu nhận biết sức khỏe đường ruột đang gặp vấn đề

Cơ thể thường xuyên gặp các vấn đề về tiêu hóa

Do số lượng vi sinh vật có lợi trong đường ruột bị sụt giảm, hệ vi sinh đường ruột bị mất cân bằng từ đó dẫn đến tình trạng rối loạn tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích (IBS), táo bón, tiêu chảy, đầy hơi, chướng bụng hay các vấn đề khác.

Rối loạn tiêu hóa kéo dài không chỉ khiến cơ thể bị thiếu hụt sinh dưỡng, suy nhược do kém hấp thu các chất dinh dưỡng từ thức ăn mà còn gây suy giảm sức đề kháng của cơ thể, suy giảm miễn dịch từ đó gây ra các căn bệnh nguy hiểm cho đường ruột như: viêm dạ dày ruột, viêm đại tràng mạn tính, bệnh lỵ,…

Thèm đồ ngọt bất thường

 Nếu cơ thể xuất hiện dấu hiệu thèm đồ ngọt bất thường chứng tỏ sức khỏe đường ruột đang gặp vấn đề.Việc ăn quá nhiều đồ ăn ngọt chứa nhiều đường có thể khiến cho lượng vi khunar có hại trong đường ruột phát triển nhiều gây rối loạn hệ vi sinh đường ruột. Bên cạnh đó, những thực phẩm chứa nhiều đường nhất là các loại thực phẩm có chứa nhiều fructose thường có liên quan đến tình trạng viêm trong cơ thể, có thể khiến chúng ta tăng nguy cơ mắc các bệnh lý khác.

Khả năng miễn dịch kém

Đường ruột không khỏe mạnh có thể làm tăng nguy cơ viêm, thay đổi nguyên tắc hoạt động của hệ thống miễn dịch khiến hệ miễn dịch kém, dễ bị các tác nhân gây nhiễm khuẩn tấn công, đường ruột xuất hiện dấu hiệu tiêu chảy, tiêu phân sống, tiêu máu, đau bụng, buồn nôn,…

Rối loạn giấc ngủ, mệt mỏi thường xuyên

Cơ thể gặp tình trạng mất ngủ, ngủ không ngon giấc từ đó gây mệt mỏi thường xuyên, khó tập trung vào công việc. Nguyên nhân gây tình trạng mất ngủ có thể do đường ruột đang gặp vấn đề gây rối loạn giấc ngủ.

Phần lớn hormone serotonin được sản xuất ở ruột nên khi ruột bị tổn thương, gặp vấn đề sẽ làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Thay đổi cân nặng không chủ ý

Tăng cân hoặc giảm cân bất thường có thể là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe đường ruột kém. Khi đường ruột bị mất cân bằng, cơ thể sẽ gặp khó khăn trong việc hấp thu các chất dinh dưỡng, tích trữ chất béo, điều chỉnh lượng đường trong máu từ đó khiến cho cân nặng của chúng ta bị ảnh hưởng.

Da dễ bị kích ứng

Da dễ bị kích ứng, da bị vảy nến cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe đường ruột đang không được tốt. Ngoài ra, viêm ruột do chế độ ăn uống kém hoặc dị ứng thực phẩm có thể làm tăng các yếu tố gây kích ứng da.

Để giúp cho sức khỏe đường ruột khỏe mạnh chúng ta hãy ăn nhiều các loại đậu, trái cây có chứa chất xơ và những thực phẩm giúp thúc đẩy sự phát triển của lợi khuẩn bifidobacteria. Ăn nhiều các thực phẩm lên men, thực phẩm giàu prebiotic, thực phẩm giàu prebiotic như: trà xanh, rượu vang đỏ, dầu ô liu, sô cô la đen, sữa chua, dưa bắp cải, kim chi, chuối, atiso, yến mạch, măng tây và táo. Hạn chế ăn nhiều thực phẩm có chất làm ngọt nhân tạo, hạn chế rượu bia, đồ uống có cồn, không lạm dụng thuốc kháng sinh,…

BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:

Men vi sinh đường tiêu hóa, Probiotics, có tốt cho bệnh viêm dạ dày không?

Rối loạn tiêu hóa: chế độ ăn, thực phẩm tốt cho sức khỏe đường ruột

Đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy do kém hấp thu carbohydrate

Thực phẩm tự nhiên cải thiện đầy hơi, chướng bụng ngày Tết

Suckhoecuocsong.vn