Các bài tập kỹ thuật cơ bản cho người chơi bóng đá

Bóng đá là môn thể thao được yêu thích của đại đa số người dân bởi ai cũng có thể tham gia. Đến với bóng đá, từ nam đến nữ, già trẻ, lớn bé chỉ cần một quả bóng và một khoảng đất rộng, bằng phẳng là chúng ta có thể thỏa mãn niềm đam mê của mình. Tuy nhiên, nhắc nhỏ các bạn, bóng đá cũng như môn thể thao khác cần có những kỹ năng nhất định từ khởi động đến tranh bóng, rê rắt, sút bóng…Để làm được điều đó, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những kiến thức cũng như các kỹ năng cơ bản dưới đây.

Sút bóng

Cách luyện tập: Cầu thủ chuyên nghiệp khi tập cơ đùi, đầu gối thường dùng dây chun hoặc gánh tạ. Đối với người chơi bóng đá phong trào có thể tập bằng cách ” nhảy cóc ” hoặc tìm 1 bậc cầu thang nào đó có tầm cao vừa đủ bật lên xuống lên xuống để gân, cơ đùi khỏe, dẻo dai.

Kỹ thuật sút: Bóng đi chuẩn xác đó là khi chân trụ nằm ngang với bóng, cách bóng khoảng 20cm. Lưu ý đặt chân trụ thật chuẩn, không nên để cao hơn hoặc thấp hơn vị trí bóng.

Động tác sút bóng: căn khoảng cách đến bóng từ 2 –>3 m sau đó chạy tăng dần tốc độ cho khi chân bạn đặt đến ngang bóng thì lúc đó vận tốc của bạn đạt đến mức cao nhất. Lúc này, chân trụ đặt đúng vị trí và hơi trùng xuống. Thân người hơi gập. Khi chân sút bóng thì thả lỏng chân ra cho đến khi chân bắt đầu tiếp xúc đến bóng thì mới cứng cổ chân lại. Lúc tiếp xúc bóng thì thân người (đang trong tư thế gập) cũng bật ra theo nhịp của chân sút.

Cuối cùng quả bóng có đi trúng đích hay không là do điểm tiếp xúc của chân với bóng, bóng đi thấp hay cao là do bạn đặt chân trụ cao hay thấp hơn vị trí bóng. Tuy nhiên, sự nhạy cảm trong thể thao là yếu tố quyết định bạn có phải là người nổi tiếng như CR7 hay không.

Tâng bóng

Tâng bóng tạo cảm giác tốt cho chân. Ai muốn đỡ bóng bổng tốt, cách dễ nhất tâng bóng thật cao lên trời, đỡ sau đó lại tâng tiếp.

Tập tâng bóng 1 chân làm cho chân trụ còn lại vững hơn.Tập tâng 2 chân làm cho 2 chân đều hơn. Thông thường, những ai biết tâng bóng giỏi thì rất khéo trong kiểm soát bóng vì đoán điểm bóng bật ra rất chuẩn.

Chuyền bóng

Chuyền bóng là động tác thường gặp trong sân. Trước khi trận đấu diễn ra, chuyền bóng để lấy cảm giác mạnh, nhẹ phù hợp với cự ly gần, xa để lấy cảm giác tốt khi chơi bóng.

Khi trận đấu đang diễn ra, chuyền bóng mang tính chất phối hợp đội hình, đội ngũ theo chiến thuật của huấn luyện viên đã đề ra.

Tập rê và sút bóng

Rê bóng 1 mình  là tập cách thay đổi hướng đi, đảo chân trái, phải cho dẻo, khéo, điêu luyện. Rê, dắt bóng kỹ thuật có tác dụng vượt qua các hàng phòng thủ đội bạn rồi chuyền cho đồng đội ghi bàn.

Còn tập sút nên tập ở khoảng cách vừa, chuyền 1 nhịp có người đập ra để sút, hơn là sút bóng chết ở vị trí nhất định.

Suckhoecuocsong.vn tổng hợp