Mẹo để có giấc ngủ ngon trên máy bay
Mẹo để có giấc ngủ ngon trên máy bay
Để có giấc ngủ ngon trên máy bay hãy bắt đầu với ba nhu cầu cơ bản, quan trọng sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn, cho dù bạn bay ở hạng nào là ánh sáng, nhiệt độ và tiếng ồn, nếu được thoải mái thì quá tốt. Tuy nhiên cách bạn xử lý ba yếu tố này sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn trên máy bay, ngay cả khi ghế của bạn không ngả được.
Đầu tiên hãy chọn nhiệt độ thoải mái. Có nghĩa là hãy đứng dậy lấy chăn quấn quanh người rồi thắt dây an toàn để phi hành đoàn có thể thấy rằng bạn đã bị trói. Bằng cách đó, tổ bay sẽ không cần đánh thức bạn nếu đèn thắt dây an toàn bật sáng.
Sau đó, hãy cắm tai nghe để chức năng khử tiếng ồn hoạt động, nhưng không nhất thiết phải điều chỉnh một cái gì đó. Ngày nay, chương trình giải trí trên máy bay thường có kênh dựa trên giấc ngủ hoặc kênh nhạc nhẹ nhàng trên radio nó có thể làm giảm tiếng ồn nhẹ nhàng đưa bạn vào giấc ngủ.
Và cuối cùng giảm ánh sáng rất quan trọng, đặc biệt là khi mọi người thường đi du lịch các múi giờ khác nhau. “Bạn có thể có ai đó ở gần hoặc bên cạnh bạn muốn bật đèn; hoặc tệ hơn là vẫn mở cửa sổ và bạn bị ánh nắng mặt trời chiếu vào mắt”, White nói.
Xác định thời gian trước khi ngủ
“Trừ khi đó là chuyến bay đêm muộn, một hoặc hai giờ đầu tiên trong số những người đi đường dài sẽ ăn uống và xe đẩy sẽ di chuyển xung quanh. Khi đó gần như không thể ngủ được”. “Thực sự, những gì tôi làm là tôi đợi, nếu có thể, cho đến khi dịch vụ sẵn sàng để tôi đi ngủ,” anh nói.
Tuy nhiên, mọi thứ sẽ lắng xuống và bạn có thể sử dụng điều đó để làm lợi thế cho mình.
“Khi dịch vụ máy bay sẵn sàng hoạt động trong bốn hoặc năm giờ yên tĩnh ở giữa, tôi muốn sẵn sàng. Tôi đã đắp chăn để nhiệt độ ổn, ăn gì đó, và tôi đã đến phòng trọ”White nói
Làm thế nào tôi có thể tận dụng tối đa chiếc ghế không nằm thẳng này?
Tuân thủ các quy tắc cơ bản: thoải mái nhất có thể, với chăn, tai nghe chống tiếng ồn, mặt nạ che mắt.
Đừng quan tâm quá đến những gì xung quanh
Kê gối tự đầu
Đừng lo lắng và hãy tin là mình sẽ ngủ ngon.
Chọn chỗ ngồi một cách khôn ngoan.
Vị trí các chỗ ngồi trên máy bay và ưu nhược điểm
- Nếu mang nhiều hành lý
Nên chọn ngồi phía sau máy bay, bởi những khoang chứa đồ ở hàng đầu thường được lèn rất chặt.
- Nếu thích ngồi duỗi chân thoải mái,
Nên chọn chỗ ngồi ở dãy ghế vách, cũng là nơi gần cửa thoát hiểm nhất.
- Nếu đi cùng em bé
Nên chọn dãy ghế vách (ngăn hai khoang hành khách) để có đủ không gian xoay xở với bé.
- Cẩn thận với hàng ghế cuối dãy
Càng về phía sau khoảng cách hàng ghế càng hẹp. Bạn nên hạn chế ngồi ở ghế cuối dãy bởi có khả năng vướng vách nên ghế không ngả ra được.
- Có thoái quen để tay lên thành
Không nên chọn ngồi ghế sát lối đi nếu bạn hay dựa tay lên ghế, dễ bị vướng khi tiếp viên đẩy xe qua lại.
- Muốn xem TV
Nếu máy bay chỉ có màn hình tivi chung, đừng nên chọn ghế ở phía sau, sẽ rất khó xem.
- Nếu bạn bị say tàu xe
Hãy chọn chỗ ngồi ở phần giữa ngay khu vực cánh máy bay để hạn chế tối đa việc say máy bay. Tuy nhiên. Nên ngồi xa nơi mọi người có xu hướng tụ tập như nhà vệ sinh.
Ghế hiện nay được thiết kế để giúp bạn thoải mái hơn. Nhà sản xuất ngày càng nỗ lực để làm cho những chiếc ghế hạng phổ thông trở nên nhẹ nhàng, đơn giản, dễ chịu nhất có thể. Tuy nhiên để thoải mái thì bạn cũng cần có trang phục phù hợp và đặc biệt là phải có tâm lý để thích nghi với hoàn cảnh.
Suckhoecuocsong.vn
Các tin liên quan
- Cách cải thiện hệ vi sinh đường ruột để có giấc ngủ tự nhiên
- Vì sao hệ vi sinh đường ruột quan trọng với giấc ngủ
- 5 loại thực phẩm cực tốt cho giấc ngủ, giúp ngủ ngon
- Thói quen buổi sáng có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ vào ban đêm
- Những thói quen cực tốt giúp cải thiện giấc ngủ, ngừa lão hóa sớm
- Những điều lý thú về các giai đoạn trong giấc ngủ, điều trị mất ngủ
- Bệnh tuyến giáp: các vấn đề với giấc ngủ, mẹo để ngủ ngon
- Tập thể dục ảnh hưởng như thế nào đến chất lượng giấc ngủ
- 100 nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ
- Giấc ngủ của người đau khớp: Làm thế nào để giảm đau khớp, ngủ ngon hơn
- Đặt cây trong phòng có lợi gì cho giấc ngủ, tinh thần
- Giấc mơ: Có thể ngủ mà không mơ không, giấc mơ có ảnh hưởng đến giấc ngủ không
- Những điều thú vị về 5 giai đoạn của giấc ngủ trong một đêm
- Muốn có giấc ngủ trưa chất lượng hãy nhớ điều này
- Bí quyết chọn gối để có một giấc ngủ ngon
- Hạt bí đỏ thần dược giúp bạn có giấc ngủ ngon
- Bằng chứng khoa học cho thấy giấc ngủ quan trọng như thế nào?
- Những điều gì xảy ra khi chìm sâu vào giấc ngủ
- Kiểu giường ngủ quyết định chất lượng của giấc ngủ
Các tin khác
-
Tập thể dục có lợi cho vi khuẩn đường ruột như nào?
Tập thể dục không chỉ có lợi cho sức khỏe, phòng ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp mà còn có lợi cho vi khuẩn đường ruột, hệ tiêu hóa của chúng ta. -
Bổ sung lợi khuẩn giúp cải thiện bệnh Crohn
Bệnh Crohn có thể gây ảnh hưởng bất cứ nơi nào trong đường tiêu hóa từ đó gây ảnh hưởng sức khỏe. Để cải thiện bệnh Crohn hãy bổ sung các vi sinh vật có lợi giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. -
Mối liên hệ vi khuẩn đường ruột và bệnh crohn như thế nào?
Bệnh crohn gây nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe như mệt mỏi, tiêu chảy, đau bụng, sụt cân,…Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra bằng hệ vi sinh đường ruột có mối liên hệ với căn bệnh này. -
Những loại rau củ giải nhiệt, giàu vitamin tốt cho sức khỏe
Những loại rau củ trong mùa hè không chỉ giàu chất xơ, vitamin mà còn tác dụng giải nhiệt, giải tộc rất tốt cho sức khỏe, cải thiện hệ tiêu hóa, sức khỏe đường ruột. -
Cân bằng hệ vi sinh đường ruột phòng các bệnh hô hấp
Căng bằng hệ vi sinh đường ruột bằng các thực phẩm giàu chất xơ, probiotic, prebiotic,… giúp đường ruột khỏe mạnh, tăng cường hệ thống miễn dịch từ đó giúp hỗ trợ phòng ngừa các bệnh hô hấp hiệu quả -
Hệ vi sinh đường ruột và các bệnh đường hô hấp có mối liên hệ như nào?
Hệ vi sinh đường ruột không chỉ có mối liên hệ với các bệnh cao huyết áp, béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch mà còn có mối liên hệ với các bệnh đường hô hấp, hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, ung thư phổi. -
Cân bằng hệ vi sinh đường ruột khắc phục các vấn đề về da
Sở hữu một đường ruột khỏe và một làn da khỏe mạnh, căng tràn sức sống chúng ta cần chế độ dinh dưỡng cân bằng, lành mạnh, các loại thực phẩm giàu postbiotics probitotic, chất xơ, vitamin… -
Hệ vi sinh đường ruột ảnh hưởng đến da như nào?
Hệ vi sinh đường ruột khi bị mất cân bằng không chỉ gây ảnh hưởng cho sức khỏe mà còn gây ảnh hưởng cho làn da, gây các vấn đề về da. -
Cân bằng hệ vi sinh đường ruột phòng ngừa đột quỵ
Đột quỵ có thể xảy ra ở bất kỳ ai và bất cứ lúc nào, do đó để giảm nguy cơ đột quỵ, cân bằng hệ vi sinh đường ruột, bảo vệ sức khỏe chúng ta hãy áp dụng các biện pháp dưới đây. -
Vi khuẩn đường ruột có thể ảnh hưởng mức độ nghiêm trọng của đột quỵ
Các nhà nghiên cứu đã khám phá rằng một số loại vi khuẩn trong hệ vi sinh đường ruột có thể làm tăng mức độ nghiêm trọng của đột quỵ, nguy hiểm cho sức khỏe.