Top 5 loại đồ uống dưỡng trắng da từ bên trong cực dễ làm tại nhà

Bằng cách tận dụng các loại hoa quả, thảo mộc giàu vitamin và hợp chất chống viêm, chúng ta hoàn toàn có thể tự tay pha chế những ly nước "thần kỳ" cho làn da. Hãy cùng khám phá ngay top 5 loại đồ uống dưỡng trắng da từ bên trong cực dễ làm tại nhà dưới đây để biết cách đẩy lùi tình trạng da xỉn màu, giúp da khỏe hơn, tươi tắn hơn mỗi ngày khi được sử dụng đúng cách.

Vẻ đẹp của làn da chịu ảnh hưởng lớn từ chế độ ăn uống, giấc ngủ, căng thẳng và môi trường. Thực tế, nhiều người trong chúng ta dù ăn uống lành mạnh và uống đủ nước nhưng da vẫn xỉn màu, thiếu sức sống.

Để cải thiện tận gốc, việc bổ sung các loại thức uống giàu vitamin, polyphenol và chất chống oxy hóa là giải pháp lý tưởng. Chúng giúp tăng cường tuần hoàn máu, giảm stress oxy hóa và thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da từ sâu bên trong.

Nếu chúng ta đang tìm kiếm một phương pháp làm đẹp tự nhiên, an toàn và tiết kiệm, hãy tham khảo ngay top 5 loại đồ uống dưỡng trắng da từ bên trong cực dễ làm tại nhà dưới đây:

Nước ép cà rốt

Cà rốt chính là "kho báu" chứa Beta-carotene – tiền chất của Vitamin A. Đối với làn da, đây là dưỡng chất vàng giúp kích thích quá trình tái tạo tế bào và củng cố hàng rào bảo vệ da. Nhờ đặc tính chống oxy hóa cực mạnh, nước ép cà rốt giúp chúng ta trung hòa các gốc tự do, giảm thiểu tác hại của tia UV và ngăn chặn sự hình thành sắc tố gây sạm nám. Với những ai thường xuyên phải hoạt động ngoài trời, đây là loại đồ uống lý tưởng để hỗ trợ chống nắng nội sinh từ bên trong.

Bên cạnh khả năng dưỡng sáng, Vitamin A trong cà rốt còn tham gia tích cực vào việc sửa chữa các mô da tổn thương, xóa tan tình trạng da khô ráp, bong tróc do mất nước mùa hè. Duy trì một ly nước ép cà rốt đúng cách sẽ mang lại cho chúng ta một làn da mịn màng, khỏe mạnh và có độ đàn hồi tốt hơn.

Chúng ta chỉ nên uống từ 2 - 3 ly/tuần (khoảng 100 - 150ml mỗi lần). Tuyệt đối không lạm dụng uống hàng ngày vì lượng Beta-carotene dư thừa không kịp chuyển hóa sẽ gây ra hiện tượng vàng da tạm thời (đặc biệt ở lòng bàn tay, bàn chân).

Vitamin A là loại vitamin tan trong dầu. Vì vậy, để cơ thể hấp thụ dưỡng chất này tốt nhất, chúng ta nên uống nước ép cà rốt trong hoặc ngay sau bữa ăn, hoặc kết hợp ăn kèm một chút chất béo lành mạnh như các loại hạt (hạnh nhân, óc chó) hoặc một hũ sữa chua.

Nên uống ngay sau khi ép. Nếu cần bảo quản, hãy để trong chai thủy tinh tối màu và đặt trong ngăn mát tủ lạnh không quá 24 giờ để tránh thất thoát Vitamin C và các chất chống oxy hóa.

Nước ấm pha chanh

Chanh là nguồn cung cấp Vitamin C, dồi dào chất chống oxy hóa tối quan trọng tham gia trực tiếp vào quá trình tổng hợp collagen và ức chế hắc sắc tố melanin. Duy trì thói quen này đều đặn giúp chúng ta bảo vệ tế bào da trước các gốc tự do, làm mờ dần các đốm thâm sạm và nuôi dưỡng làn da sáng khỏe từ gốc.

Bên cạnh đó, việc uống một ly nước ấm pha chanh ngay khi thức dậy giúp bù đắp lượng nước thiếu hụt sau một đêm dài, kích hoạt hệ tiêu hóa và tăng cường tuần hoàn máu. Khi cơ thể được thanh lọc và đủ nước, làn da của chúng ta sẽ tự động ngậm nước, giảm hẳn tình trạng thô ráp và trở nên tươi tắn, đều màu hơn rõ rệt.

Để nước chanh ấm phát huy tối đa hiệu quả dưỡng da mà không gây tác dụng ngược cho cơ thể, chúng ta cần lưu ý: Chỉ nên dùng 1/2 quả chanh tươi pha với khoảng 250ml nước ấm (khoảng 35 - 40°C). Tuyệt đối không pha với nước quá nóng vì sẽ làm biến chất Vitamin C, cũng không pha quá đặc để tránh hại dạ dày.

Nếu có tiền sử đau dạ dày, chúng ta không nên uống khi bụng quá đói. Hãy pha thêm 1 - 2 thìa mật ong nguyên chất để làm dịu vị acid, hoặc uống sau bữa ăn sáng khoảng 30 phút. Hàm lượng acid trong chanh có thể làm mòn men răng. Sau khi uống, chúng ta nên súc miệng lại ngay bằng nước lọc (hoặc sử dụng ống hút khi uống) và chờ ít nhất 30 phút sau mới đánh răng.

Nước ép lựu

Nước ép lựu từ lâu đã được ví như một loại "mỹ phẩm uống" cao cấp nhờ hàm lượng Polyphenol và các chất chống oxy hóa cực mạnh, đặc biệt là Punicalagin và Anthocyanin. Những hợp chất này đóng vai trò như một màng chắn bảo vệ tế bào da của chúng ta khỏi sự tàn phá của ô nhiễm môi trường và tia cực tím. Đặc biệt, lựu có khả năng thúc đẩy quá trình sản sinh collagen tự nhiên và cải thiện lưu thông máu, giúp các tế bào da nhận đầy đủ oxy cùng dưỡng chất để luôn hồng hào, rạng rỡ.

Bên cạnh đó, nguồn Vitamin C dồi dào có trong quả lựu chính là chất xúc tác không thể thiếu để củng cố độ đàn hồi, ngăn ngừa tình trạng da chảy xệ và xỉn màu. Duy trì thức uống này đúng cách sẽ giúp chúng ta nuôi dưỡng một làn da căng mọng, làm chậm tốc độ xuất hiện của các nếp nhăn mùa hè.

Chúng ta nên uống nước ép lựu nguyên chất tự làm tại nhà và không cho thêm đường. Hãy tránh xa các loại nước lựu đóng chai sẵn vì lượng đường hóa học cao trong đó có thể gây ra phản ứng glycation (đường hóa), làm bẻ gãy collagen và khiến da nhanh lão hóa hơn.

Thời điểm lý tưởng để uống là vào buổi sáng hoặc giữa các bữa ăn. Chúng ta chỉ cần duy trì từ 1 - 2 ly/tuần (khoảng 150 - 200ml/lần) là đã đủ cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho da. Do lựu có tính acid nhẹ, những ai có hệ tiêu hóa nhạy cảm hoặc đang bị viêm loét dạ dày nên tránh uống nước ép lựu khi bụng đang hoàn toàn trống rỗng.

Sữa nghệ

Hoạt chất quý giá nhất có trong nghệ chính là Curcumin – một hợp chất sở hữu khả năng chống viêm và chống oxy hóa cực kỳ mạnh mẽ. Khi đi vào cơ thể, Curcumin giúp chúng ta dập tắt các phản ứng viêm tiềm ẩn – nguyên nhân cốt lõi khiến mụn trứng cá bùng phát và làn da dễ bị kích ứng. Việc bổ sung sữa nghệ vào thực đơn không chỉ giúp làm dịu da, tăng cường tuần hoàn máu để da hồng hào, mà còn hỗ trợ làm mờ các vết thâm sau mụn, nuôi dưỡng làn da đều màu, sáng mịn từ bên trong.

Đặc biệt, một ly sữa nghệ ấm vào buổi tối còn là liệu pháp tự nhiên tuyệt vời giúp làm ấm cơ thể và thư giãn hệ thần kinh. Một giấc ngủ sâu và chất lượng chính là "thời điểm vàng" để làn da của chúng ta kích hoạt cơ chế tự sửa chữa và tái tạo tế bào một cách hiệu quả nhất.

Chúng ta nên sử dụng tinh bột nghệ nguyên chất pha cùng sữa ấm (sữa tươi tách béo ít đường hoặc các loại sữa hạt như sữa hạnh nhân, sữa đậu nành) để vừa dễ uống, vừa kiểm soát tốt lượng đường dung nạp vào cơ thể.  Nên uống 1 ly sữa nghệ ấm trước khi đi ngủ khoảng 30 - 60 phút để dưỡng chất được hấp thụ tối ưu và hỗ trợ giấc ngủ ngon nhất.

Dù rất tốt cho làn da, nhưng nếu chúng ta đang mắc các bệnh lý về gan, mật (như tắc ống dẫn mật, sỏi mật) hoặc đang sử dụng thuốc chống đông máu, tuyệt đối không được lạm dụng thức uống này khi chưa có chỉ định của bác sĩ.

Trà hoa cúc

Áp lực công việc, stress kéo dài và tình trạng thiếu ngủ chính là những yếu tối khiến làn da của chúng ta nhanh chóng bị xỉn màu, khô sạm và dễ bùng phát mụn.

Trà hoa cúc là giải pháp thanh tao giúp giải tỏa căng thẳng tinh thần và hỗ trợ giấc ngủ ngon. Khoa học đã chứng minh trong hoa cúc chứa Apigenin – một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có tác dụng làm dịu hệ thần kinh. Khi chất lượng giấc ngủ được đảm bảo, cơ thể sẽ kích hoạt trọn vẹn quy trình phục hồi tự nhiên, giúp làn da tái tạo tế bào mới và lấy lại vẻ rạng rỡ sau một ngày dài.

Không chỉ dừng lại ở đó, trà hoa cúc còn có tính mát, giúp thanh nhiệt và thải độc gan hiệu quả trong những ngày hè oi bức. Nuôi dưỡng cơ thể bằng một tách trà hoa cúc ấm là cách nhẹ nhàng nhất để chúng ta bảo vệ màng tế bào da khỏi các gốc tự do gây lão hóa sớm.

Thời gian lý tưởng nhất để thưởng thức một tách trà hoa cúc là trước khi đi ngủ khoảng 30 - 60 phút, hoặc uống sau các bữa ăn nhiều dầu mỡ để hỗ trợ tiêu hóa và thư giãn cơ thể.

Chúng ta nên hãm hoa cúc khô với nước sôi ở nhiệt độ khoảng 80 - 85°C để không làm biến chất các tinh dầu quý giá. Có thể thêm 1 - 2 kỷ tử hoặc vài lát táo đỏ để tăng vị ngọt tự nhiên, hạn chế dùng đường cát.

Những người có tiền sử dị ứng với các loại hoa họ Cúc (như hoa hướng dương, hoa bồ công anh) cần đặc biệt thận trọng khi sử dụng. Ngoài ra, phụ nữ mang thai hoặc người có thể chất hàn (thường xuyên lạnh bụng, tiêu chảy) nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng đều đặn.

Suckhoecuocsong.vn/TH