Thức khuya có thể mắc nhiều bệnh nghiêm trọng
Những người hay thức đêm có nhiều nguy cơ mắc tiểu đường và một số bệnh khác khi bước sang tuổi trung niên.
Nghiên cứu được thực hiện dựa trên việc khảo sát, đánh giá về chu kỳ ngủ - thức, chất lượng giấc ngủ, thói quen sống và mẫu máu, khối lượng mỡ, nạc cơ thể của 1.620 người trong độ tuổi từ 47 - 59 tại Hàn Quốc.
“Những kết quả dưới đây đã cho thấy tầm quan trọng của nhịp sinh học trong sự điều chỉnh trao đổi chất. Việc thức khuya phổ biến ở giới trẻ càng khiến những phát hiện này trở nên quan trọng hơn…” - TS. Nan Hee Kim, trưởng nhóm nghiên cứu, đồng thời là bác sĩ chuyên khoa nội tiết tại Bệnh viện Ansan thuộc Đại học Hàn Quốc cho biết.
Được biết, đồng hồ sinh học của một người được xác định chủ yếu bởi di truyền, tuổi tác, giới tính và môi trường ngủ. Tuy nhiên, nó có thể được thay đổi bởi những yếu tố như ánh sáng, tập thể dục và hành vi ăn uống…
Cụ thể, sau khi tiến hành nghiên cứu, các nhà khoa học nhận thấy rằng, những người hay thức đêm nhiều khả năng có chất lượng giấc ngủ kém và hành vi không lành mạnh như hút thuốc lá, ít vận động hoặc ăn muộn vào ban đêm… so với những người đi ngủ sớm.
Bên cạnh đó, những nhân vật hoạt động về đêm này còn có nhiều nguy cơ có tỷ lệ mỡ và hàm lượng triglyceride (chất béo trung tính) trong cơ thể hoặc chất béo trong máu cao. Họ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và hội chứng chuyển hóa (một tập hợp các triệu chứng gồm cao huyết áp, lượng đường trong máu cao, quá nhiều mỡ bụng và nồng độ cholesterol bất thường) cao gấp 1,7 lần so với những người có thời gian ngủ đủ, hợp lý.
Không những vậy, người hay thức đêm còn có nguy cơ mắc bệnh sarcopenia (chức năng và khối lượng cơ bắp bị rối loạn và thu hẹp) cao gấp 3,2 lần.
Thức khuya là nguyên nhân dẫn đến nhiều bệnh lý nghiêm trọng.
Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng, nam giới thức khuya sẽ có mức độ ảnh hưởng đến sức khỏe cao hơn nữ giới. Ngoài ra, những rủi ro về sức khỏe vẫn giống nhau ngay cả khi họ có số giờ ngủ tương đương với những người đi ngủ sớm.
Chính vì vậy, nếu những người có thói quen thức khuya muốn thay đổi lối sống của mình ngay bây giờ (thay đổi giờ đi ngủ sớm hơn) thì nên bắt đầu hạn chế tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm và vận dụng những mẹo để dễ chìm vào giấc ngủ hơn nhé!
An Nguyên - Benh.vn (Theo livesciene)