Thói quen buổi sáng tăng gánh nặng cho gan

Buổi sáng sau khi thức dậy nếu vẫn duy trì những thói quen xấu này trong thời gian dài sẽ gây hại gan, tăng gánh nặng cho gan không kém uống bia rượu.

Gan là cơ quan giải độc, trao đổi chất quan trọng của cơ thể nhưng nếu duy trì những thói quen buổi sáng có thể gây hại cho gan, tăng gánh nặng cho gan thậm chí gây suy giảm chức năng gan.

Bỏ bữa sáng

Có rất nhiều người có thói quen bỏ bữa sáng vì vội vã, không muốn ăn sáng, chán ăn, giảm cân, kiểm soát cân nặng,… nhưng việc nhịn ăn sáng kéo dài sẽ khiến cơ thể rơi vào trạng thái thiếu hụt năng lượng từ đó gan phải hoạt động nhiều hơn để chuyển hóa glycogen dự trữ thành glucose cung cấp cho cơ thể. Tình trạng này lặp đi lặp lại một thời gian sẽ làm ảnh hưởng đến gan, tăng gánh nặng cho gan, suy giảm chức năng gan thậm chí khiến có các bệnh về gan trở nên nghiêm trọng hơn.

Để bảo vệ sức khỏe, tăng cường chức năng gan, vào buổi sáng sau khi thức dậy nên vận động thể dục nhẹ nhàng, chọn ăn các thực phẩm giàu dinh dưỡng, đầy đủ tinh bột, protein, chất béo, vitamin và khoáng chất hay có thể ăn các thực phẩm tốt cho gan như yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi ít đường, sữa chua Hy Lạp, trứng, ức gà bỏ da, thịt lợn nạc, thịt bò nạc,…

Uống trà đặc ngay sau khi thức dậy

Trà đặc chứa nhiều chất kích thích nên khi uống vào buổi sáng, bụng đói không chỉ gây ảnh hưởng đến dạ dày mà còn tăng áp lực lên gan, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về gan.

Cách tốt nhất chúng ta nên uống một ly nước ấm hoặc nước mật ong, nước chanh mật ong sẽ giúp làm sạch cơ thể, kích thích tiêu hóa và bảo vệ gan. Khi duy trì thói quen có lợi này thường xuyên sẽ làm dịu hệ tiêu hóa, tăng cường quá trình trao đổi chất và giúp cơ thể loại bỏ các độc tố tích tụ qua đêm

Tức giận

Tức giận vào buổi sáng cũng có thể gây tổn thương cho gan, ảnh hưởng đến tâm trạng, tinh thần, năng lượng cả một ngày dài. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có tính khí nóng nảy, thường xuyên tức giận dễ mắc bệnh gan hơn người bình thường.

Nhịn đi tiểu

Duy trì thói quen nhịn tiểu quá lâu không chỉ ảnh hưởng đến bàng quang, thận mà còn có thể có tác động nhất định đến chức năng gan. Một số chất chuyển hóa ở gan có thể đi qua tuần hoàn gan ruột và cuối cùng được bài tiết qua nước tiểu.

Do đó, sau một giấc ngủ dài, nước tiểu vào buổi sáng chứa nhiều chất độc được cơ thể chúng ta chuyển hóa. Thói quen nhịn tiểu khi thức dậy vào buổi sáng có thể ảnh hưởng đến việc đào thải một số chất qua gan, từ đó sẽ làm tăng thêm gánh nặng giải độc cho gan.

Suckhoecuocsong.vn