Những thói quen làm tăng nguy cơ đột quỵ mùa nắng nóng

Thời tiết nắng nóng hiện nay chúng ta cần bỏ ngay những thói quen dưới đây để phòng ngừa nguy cơ đột quỵ cho bản thân và gia đình mình.

Uống nước đá sau khi đi nắng về

Nhiều người có thói quen uống nước đá lạnh ngay sau đi ngoài trời nắng về mà không biết rằng việc này không khiến cơ thể hết khát mà còn làm tăng nguy cơ đột quỵ, sốt, viêm họng, cảm lạnh. Do vậy  nên ngồi nghỉ một lúc để cơ thể bớt nóng rồi mới uống nước đá hoặc các đồ uống lạnh.

Ra ngoài khi nắng nóng cực điểm

Hiện nay Hà Nội đang nằm trong những ngày nắng nóng kỷ lục. Ánh năng gây ra các vấn đề như nám, tàn nhang, sạm da, sinh ung thư da. Khoảng thời gian từ 11-15h chúng ta nên hạn chế ra ngoài bởi bởi thời điểm này nắng nóng gay gắt cơ thể dễ mất nước, có thể dẫn đến tình trạng say nắng, đột quỵ. Nếu như có việc bắt buộc phải ra ngoài bạn nên trang bị áo chống nắng, kính, mũ, đeo khẩu trang đầy đủ để bảo vệ cơ thể.

Tắm ngay khi vừa đi ngoài nắng về

Do đi ngoài trời nắng cơ thể tiêt ra nhiều mồ hôi nếu tắm ngay sẽ khiến thân nhiệt thay đổi đột ngột dẫn đến đột quỵ. Theo các chuyên gia khuyến cáo nên nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát, hong khô mồ hồi trước khi tắm.

Tập thể dục ngoài trời

Việc tập thể dục dưới ánh nắng mặt trời gay gắt khiến cơ thể mệt mỏi, mất nước. Buổi nên tập từ 5-6h30, buổi chiều từ 18h-19h, hoặc chuyển sang đi bộ vào 20h ở những địa điểm rộng rãi, có cây xanh.

 Thổi thẳng quạt vào người

Thói quen nhiều người hay mắc phải khi thời tiết nắng nóng là để quạt điện sát và thổi thẳng vào người trong thời gian dài khiến mồ hôi bốc hơi nhanh, cơ thể mát rõ rệt. Điều này sẽ khiến tuần hoàn máu và bài tiết mồ hôi bị mất cân bằng, gây đau đầu, toàn thân bứt rứt… Thậm chí, bạn có thể bị trúng gió, hội chứng vai gáy…

Bật điều hòa quá lạnh

Do thay đổi đột ngột từ môi trường có nhiệt độ cao sang nơi quá thấp sẽ gây ra hiện tượng sốc nhiệt và choáng váng. Việc ở trong môi trường có nhiệt độ thấp mồ hôi khó  bốc hơi nên dễ ngấm ngược vào cơ thể gây cảm lạnh.

Những điều chú ý khi đi ngoài nắng cần ghi nhớ để bảo vệ sức khỏe:

 Hãy nghỉ ngơi khoảng 30 phút sau khi đi ngoài nắng về sau đó tắm rửa sạch sẽ giúp cho cơ thể luôn sạch sẽ, thoải mái, dễ chịu. Không nên tắm nước quá lạnh hoặc quá nóng khi đi nắng về vì có thể gây sốc nhiệt, đột quỵ.

Thay quần áo: Quần áo mặc khi ở ngoài nắng nóng đã thấm nhiều mồ hôi nên phải thay đồ ngay khi đi về. Nên lựa chọn quần áo thoáng mát, dễ thấm hút mồ hôi để tránh cơ thể bị cảm nắng.

Bổ sung thực phẩm: Bổ sung thêm nước ép trái cây tươi hoặc một số loại nước có tác dụng giải nhiệt như nước rau má, nước dừa, nước diếp cá, trà xanh…

Uống nước ấm hoặc đun sôi để nguội: Nước hơi ấm hoặc đun sôi để nguội có thể bù đắp lại lượng nước đã mất một cách nhanh chóng. Nên uống từ từ, từng hơi một để cơ thể tiếp nhận dần dần.

Suckhoecuocsong.com.vn (Nguồn Phunutoday)