Mẫu bữa trưa đầy đủ dinh dưỡng cho bà bầu

Trong thời gian mang thai các mẹ thường khá khó tính, thậm trí có người còn rất kén chọn trong việc ăn uống, thận trí việc ốm nghén khiến các mẹ vo cùng lo lắng. Nếu có thể chọn riêng cho mình một quán ăn phù hợp với khẩu vị trong những ngày bầu bí là rất tốt nếu không bạn hoàn toàn có thể làm những món ăn nhanh sau cho bữa trưa của mình.

Cháo, súp:

Đây là món ăn hội tụ nhiều yếu tố bổ dưỡng và có thể chuẩn bị từ tối hôm trước, trước khi ăn bạn có thể hâm nóng bằng lò vi sóng hoặc và bỏ vào cặp lồng giữ nhiệt khi đi làm. Các loại cháo, súp dễ thực hiện như: súp thịt gà, súp ngô, súp thịt heo, cháo thịt bò, cháo đậu… có chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng khá cao.

Sanwich:

Đây là món vừa không tốn quá nhiều thời gian chuẩn bị và rất dễ ăn. Tùy theo sở thích và khẩu vị, các mẹ có thể kết hợp giữa rau xanh với thịt, trứng, bơ, phomat…với bánh mì. Để có thể tiết kiệm thời gian làm sanwich buổi sáng, các mẹ có thể chuẩn bị nguyên liệu từ tối hôm trước. tuy nhiên với các thực phẩm đóng hộp như: pate, xúc xích, bơ, phomat… cần được xem xét hạn sử dụng và chất lượng rõ ràng, không nên lạm dụng cho nhiều quá, sẽ không tốt cho sự phát triển của trẻ.

Salad:

Món salad trái cây là món ăn có đủ thành phần dinh dưỡng, nó giúp thai phụ bổ sung lượng rau, vitamin cần thiết. Các món có thể làm là: salad thịt bò, salad cá ngừ, rau chân vịt…hoặc các món rau trộn bổ dưỡng như càng cua thịt bò. Đôi khi có thể thực hiện nhanh gọn bằng món salad hoa quả, chỉ cần trộn một số loại quả bạn thích như dưa hấu, xoài, nho… với sữa chua là bạn đã có món ăn nhẹ ngon miệng, nhiều năng lượng và đa dạng chất dinh dưỡng.

Khoai tây hầm:

Cũng giống súp, món này có thể được nấu từ tối hôm trước, để đảm bảo được ninh thật nhừ. Khoai tây có thể hầm cùng xương, cà rốt, su hào để cung cấp năng lượng, vitamin C và chất xơ cho bà bầu. Với một vài bát súp, các mẹ có thể hoàn toàn yên tâm về dinh dưỡng cho bé yêu của mình.

Lưu ý:

-           Nếu ăn thưc ăn bên ngoài bà bầu cần chú ý đến vệ sinh an toàn thực phẩm

-           Nếu nấu ăn nên thường xuyên thay đổi món ăn

-           Nên chuẩn bị đồ ăn vặt để không cảm thấy đói

Suckhoecuocsong.vn