Loại trái cây giúp bảo vệ mạch máu, tốt cho tim mạch

Những loại trái cây quen thuộc chứa nhiều chất xơ, vitamin C, chất chống oxy hóa khi ăn thường xuyên không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn giúp bảo vệ mạch máu, tốt cho tim mạch, hạn chế nguy cơ tắc nghẽn.

Một chế độ ăn lành mạnh với các loại trái cây, rau củ, thực phẩm có lợi không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, hệ vi sinh đường ruột, tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa ung thư, các bệnh mạn tính mà còn có thể ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng mạch máu.

Khi tiêu thụ thường xuyên những thực phẩm tốt sẽ giúp bảo vệ thành mạch, giảm viêm, hạn chế nguy cơ tắc nghẽn, tốt cho tim mạch. Trong các loại trái cây thì ổi, táo là hai loại trái cây khi ăn thường xuyên giúp bảo vệ mạch máu, kiểm soát đường huyết, tốt cho hệ tiêu hóa.

Trái ổi

Ổi là một trong những loại trái cây chứa hàm lượng vitamin C cao thậm chí còn cao hơn cam. Khi ăn ổi thường xuyên không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho hệ tiêu hóa, tham gia tổng hợp collagen, hỗ trợ duy trì sự đàn hồi của mạch máu, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, chống ung thư.

Chất chống oxy hóa có trong ổi là lycopene và flavonoid khi được hấp thụ vào cơ thể giúp giảm viêm, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do gây ra, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch nhờ tác dụng hạ huyết áp nhẹ và bảo vệ thành mạch.

Ngoài ra, ổi giàu chất xơ nên khi ăn còn làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu, hạn chế tình trạng tăng đường huyết sau ăn, hỗ trợ kiểm soát đường huyết hiệu quả hơn.

Táo

Để bảo vệ mạch máu, giảm cholesterol xấu (LDL), hỗ trợ lưu thông máu và giảm nguy cơ tắc nghẽn động mạch hãy ăn táo thường xuyên. Loại trái cây này không chỉ chứa nhiều vitamin mà còn giàu pectin. Khi ăn táo thường xuyên giúp hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch nhờ khả năng cải thiện lipid máu

Bên cạnh đó, chất chống oxy hóa là quercetin, một flavonoid có thể giúp chống viêm, bảo vệ thành mạch máu khỏi tổn thương, từ đó giúp phòng ngừa xơ vữa động mạch và đột quỵ.

Táo còn có chỉ số đường huyết thấp, giàu chất xơ, vitamin C nên khi ăn giúp ổn định lượng đường trong máu, chậm quá trình tiêu hóa carbohydrate, giảm hấp thu đường, từ đó ngăn chặn tình trạng đường huyết tăng đột biến.

Để đạt hiệu quả bảo vệ sức khỏe, khi ăn táo và ổi nên chọn nguồn táo, ổi sạch để ăn cả vỏ, được trồng theo phương pháp hữu cơ, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, được kiểm định chất lượng. Bởi khi ăn cả vỏ sẽ giúp giữ lại quercetin và chất xơ, vitamin C, và các chất chống oxy hóa có trong táo, ổi

Suckhoecuocsong.vn