Làm thế nào để tăng cân hiệu quả?

Những lý do bạn ăn mãi vẫn gầy

Hấp thu kém

Ăn vào nhiều nhưng hấp thu lại ít, phần thức ăn bị đào thải ra ngoài nhiều hơn là trở thành năng lượng cung ứng cho cơ thể. Việc hấp thu kém có thể do thiếu men tiêu hóa, mất cân bằng hệ virus.

Trao đổi chất nhanh

Thân nhiệt của người gầy thường nóng hơn những người béo, điều này có thể thấy rõ khi ta sờ vào da họ. Lý do bởi quả trình trao đổi chất ở những người gầy thường diễn ra quá nhanh, năng lượng biến thành nhiệt năng và thoát ra ngoài khiến họ mãi không thấy béo.

Mắc bệnh chuyển hóa hoặc bệnh đường tiêu hóa

Nếu bạn ăn nhiều mà vẫn không tăng cân nên lập tức đi khám sức khỏe tổng quát để loại trừ trường hợp mắc các bệnh như đái tháo đường, viêm dạ dày, ung thư, bệnh tuyến giáp….bởi đây là những bệnh lý ngăn cản việc tăng cân.

Lười uống nước

Lười uống nước cũng chính là một trong những nguyên nhân khiến bạn không thể tăng cân. Nước chiếm tỷ trọng lớn cho cơ thể và rất cần thiết trong quá trình trao đổi chất cho cơ thể, thải loại chất độc ra ngoài. Hãy uống từ 1,5- 2 lít nước mỗi ngày để tăng cân và bảo vệ sức khỏe.

Thức khuya, stress

Thức quá khuya sẽ khiến bạn dễ bị mất sức, tiêu hao năng lượng khiến cơ thể mệt mỏi, lười ăn, lười tập luyện...  Thay vì ngủ muộn bạn nên ngủ sớm, ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm để cơ thể tái tạo năng lượng, phục hồi và phát triển, giúp bạn thoải mái, khỏe mạnh hơn để tăng cân.

Làm thế nào để tăng cân hiệu quả?

- Ăn uống điều độ

- Ăn nhiều bữa

- Ăn nhiều thực phẩm chứa protein

- Ăn chế độ high carb

- Chăm vận động, chơi thể thao

- Ngủ đủ giấc

- Uống nhiều nước

Lời kết

Tăng cân cũng giống như giảm cân ở chỗ bạn phải kiên trì bởi nó là cả một quá trình dài. Nếu nôn nóng muốn tăng cân lập tức hoặc nản chí bỏ cuộc giữa chừng bạn sẽ không bao giờ đạt được kết quả như ý muốn.

Làm thế nào để tăng cân hiệu quả?

Skcs.vn