Kiểm tra cơ thể đủ nước hay không chỉ cần 3 giây

Thời tiết mùa hè nắng bức khiến cơ thể bạn dễ bị mất nước, kiệt sức do nhiệt độ tăng cao. Dù bạn đã bổ sung nước cho cơ thể nhưng không biết đã đủ hay chưa. Hãy kiểm tra cơ thể đủ nước hay không chỉ cần 3 giây là bạn có ngay đáp án.

Nhéo phần da trên mu bàn tay để kiểm tra cơ thể bạn có đủ nước không. (Ảnh: D.M).

Cách kiểm tra cơ thể đủ nước hay không hãy gùng hai ngón tay nhéo phần da trên mu bàn tay, hoặc da vùng ngực ở bên dưới xương đòn hay trên bụng. Sau khi nhéo da vài giây, bạn thả ngón tay ra. Nếu da lập tức trở lại bình thường nghĩa là cơ thể bạn có đủ nước. Nếu phần da bị nhéo mất một chút thời gian để trở lại bình thường thì là dấu hiệu cơ thể mất nước và bạn cần bổ sung ngay.

Tiến sĩ Dennis Gross cho biết, cách kiểm tra trong 3 giây nói trên là cách tốt nhất để xác định xem cơ thể có bị mất nước hay không. "Mất nước làm giảm độ đàn hồi của da khiến da mất nhiều thời gian để trở lại trạng thái ban đầu khi bị chèn ép", tiến sĩ giải thích.

Manning Sumner, huấn luyện viên và người sáng lập của Legacy Fit (Anh) cho biết, trung bình nam giới cần 3,7 lít chất lỏng một ngày và phụ nữ cần 2,7 lít. Nhu cầu này có thể thay đổi tùy thuộc vào độ tuổi và hoạt động. "Nếu bạn thấy mình bị mất nước, hãy hạ nhiệt ngay lập tức bằng cách dùng chất điện giải. Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn một ít trái cây"

Suckhoecuocsong.com.vn (Nguồn VNE)