Hiệu quả rõ rệt nếu giảm ngồi một chỗ 20 phút mỗi ngày
Chỉ cần bớt ngồi một chỗ 20 phút mỗi ngày sẽ giúp cải thiện một số chỉ số sinh học và củng cố cơ bắp.
Lười vận động, ngồi nhiều, ngồi ì một chỗ là nguyên nhân dẫn đến các căn bệnh béo phì, cổ gáy, các vấn đề về xương khớp...Theo các chuyên gia, để cải thiện tình trạng trên, chỉ cần bạn giảm ngồi một chỗ 20 phút/1 ngày, thời gian tuy không nhiều nhưng sau một năm, hiệu quả mang lại thật bất ngờ...
Theo kết quả vừa được các nhà khoa học Trường ĐH Jyväskylä (Phần Lan) công bố cho thấy chỉ cần bớt ngồi một chỗ 20 phút mỗi ngày sẽ giúp cải thiện một số chỉ số sinh học và củng cố cơ bắp.
Cụ thể, các nhà khoa học đã nghiên cứu trên 133 nhân viên văn phòng có con nhỏ. Trung bình, mỗi ngày, những người này ngồi ì một chỗ trong 5,6 giờ ở nơi làm việc và 3,8 giờ trong thời gian rảnh.
Sau đó, những người tham gia nghiên cứu được chia ngẫu nhiên thành hai nhóm: nhóm "được can thiệp định hướng" và nhóm bình thường (không có can thiệp).
Những người thuộc nhóm "được can thiệp định hướng" được thảo luận, tư vấn giải pháp để giảm thời gian ngồi khi làm việc và khi rảnh rỗi, tổng cộng khoảng 20 phút. Thay vào đó, thời gian dành cho hoạt động nhẹ đã tăng lên.
Kết quả, sau một năm, nhóm "được can thiệp định hướng" đã giảm tỷ lệ đường máu, cải thiện chỉ số cholesterol, bắp chân săn chắc hơn. Trong khi đó, nhóm bình thường thì có những dấu hiệu giảm sút.
Từ kết quả trên, TS Arto Pesola, chuyên gia về khoa học thể thao khuyến cáo người dân có thể giảm thời gian ngồi ì một chỗ trong cuộc sống bận rộn hiện nay để tránh những căn bệnh tiềm ẩn trong tương lai dù thời gian chỉ là 20 phút mỗi ngày.
Suckhoecuocsong.com.vn (Theo Tuoitre.vn)