Hãy duy trì 5 thói quen ngăn ngừa mắc bệnh sỏi thận

Hạn chế ăn nhiều đồ chứa mỡ động vật

Do những loại thực phẩm này đều chứa nhiều purin (một trong những tác nhân làm tăng nguy cơ mắc bệnh gút) làm ảnh hưởng tới quá trình chuyển hóa và phân hủy thành axit uric trong nước tiểu, từ đó góp phần làm hình thành bệnh sỏi thận cao hơn. Bạn nên xây dựng chế độ ăn giàu rau xanh hạn chế các đồ ăn chứa mỡ động vật để bảo vệ cơ quan thận tốt hơn ngăn ngừa sỏi thận.

Tránh ăn quá mặn

Trong thực đơn hàng ngày bạn cắt giảm lượng muối trong chế độ ăn cơ thể bạn cảm thấy nhẹ nhõm tỉnh táo hơn nhất là với người cao tuổi nên hạn chế ăn mặn. Lượng oxalate trong nước tiểu cũng sẽ được cắt giảm nên giúp ngăn ngừa nguy cơ hình thành sỏi trong thận. Vì vậy, hãy đảm bảo mức tiêu thụ muối cần thiết mỗi ngày chỉ trong khoảng 2.500mg là thích hợp nhất.

Uống đủ nước hàng ngày

Uống nhiều nước là một trong những cách đơn giản để ngăn ngừa sỏi thận hình thành. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, thận và gan sẽ lọc bỏ chất độc tốt hơn nên giúp giảm thiểu tình trạng độc tố tích tụ trong cơ quan thận.

Ngoài 2 - 2,5 lít nước cần uống mỗi ngày, nếu bạn vận động ra nhiều mồ hôi thì cũng nên uống thêm nước để bù lại lượng nước cần thiết cho cơ thể.

Chủ động bổ sung thêm canxi

Đừng để cơ thể thiếu hụt canxi vì nó có thể là nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi thận, loãng xương. Hãy tìm tới những loại thực phẩm giàu canxi như bơ, phô mai, sữa tươi thay vì uống các loại thuốc bổ sung canxi vì chúng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi thận cao hơn.

Đi khám sức khỏe định kỳ

Hàng năm hãy lên lịch khám định kỳ sức khỏe để biết được tình trạng sức khỏe của mình như thế nào. Từ đó bạn sẽ biết được cơ thể mình đang gặp phải vấn đề gì về sức khỏe. Khám sức khỏe định kỳ giúp bạn ngăn chặn nguy cơ hình thành sỏi thận từ sớm.

Tập luyện đều đặn hàng ngày

Bên cạnh việc xây dựng chế độ ăn lành mạnh việc lười vận động cũng có thể là nguyên nhân gây sỏi trong thận. Chuyên gia dinh dưỡng cho biết, nếu con người ít vận động thì cơ thể không hấp thụ đủ canxi, từ đó khiến lượng canxi bài tiết vào nước tiểu tăng lên, gây sỏi thận hoặc sỏi đường tiết niệu.

Ngoài ra, thành bụng trong cơ thể cũng rất lỏng lẻo nếu không được vận động thường xuyên, từ đó làm chèn ép ống mật và khiến dịch mật không bài tiết được, gây tích tụ, hình thành sỏi thận. Tốt nhất, bạn nên chủ động tập luyện đều đặn hàng ngày để duy trì sức khỏe cơ thể tốt hơn.

Suckhoecuocsong.vn/Theo Songkhoe