Dừng ngay những thói quen gây sỏi thận

Sỏi thận hay còn được biết đến với tên gọi khác là sạn thận. Sỏi thận xảy ra khi các chất khoáng trong nước tiểu lắng đọng lại ở thận, bàng quang, niệu quản... thành những tinh thể rắn, hay gặp hơn cả là tinh thể Calci. Kích thước của những viên sỏi thận có thể lên đến vài cm.

Sỏi thận được hình thành khi lượng nước tiểu giảm và nồng độ chất khoáng trong thận tăng cao. Khi có một trong hai hoặc cả hai hiện tượng trên kéo dài trong nhiều ngày sẽ có nguy cơ hình thành sỏi thận. Đối với những sỏi thận có kích thước nhỏ có thể được đào thải ra ngoài khi chúng ta đi tiểu bình thường nhưng  có những viên sỏi thận có kích thước lớn khi di chuyển trong thận, niệu quản, bàng quang... gây cọ xát dẫn tới tổn thương thậm chí làm tắc đường dẫn nước tiểu để lại những hậu quả khôn lường cho cơ thể.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến sỏi thận như: yếu tố di truyền, uống nhiều rượu, rối loạn tiêu hóa, chế độ ăn uống, sinh hoạt chưa hợp lý. Hãy cùng điểm qua những thói quen ăn uống tường chừng vô hại là chính là nguyên nhân hàng đầu gây ra sỏi thận.

Ăn quá nhiều thực phẩm chứa canxi

Nhiều người có suy nghĩ bổ sung càng nhiều thực phẩm giàu canxi thì càng tốt cho sức khỏe. Nhưng nếu ăn quá nhiều thực phẩm chứa canxi sẽ khiến cơ thể bạn bị dư thừa canxi. Mà lượng canxi dư thừa này sẽ tích tụ trong thận và hình thành nên sỏi thận. Nhưng nếu quá kiêng khem những thực phẩm chứa canxi thì sẽ gây ra mất cân bằng trong việc hấp thu canxi, khiến lượng oxalat trong ruột sẽ bị cơ thể hấp thu nhiều hơn cũng sẽ tạo thành sỏi thận.

Bỏ bữa sáng

Khá nhiều người do công việc bận rộn nên thường bỏ qua bữa sáng. Nhưng bạn có biết thói quen bỏ bữa sáng lại chính là nguyên nhân hàng đầu gây ra sỏi thận.

Sau một đêm thức dậy cơ thể chúng ta cần được bổ sung năng lượng để bắt đầu một ngày mới làm việc hiệu quả. Buổi sáng, túi mật sẽ bài tiết dịch mật để thực hiện việc tiêu hóa thức ăn. Do vậy, nếu như chúng ta không ăn sáng, mật sẽ không có thức ăn để tiêu hóa vì vậy dịch mật sẽ ở trong túi mật lâu hơn. Nếu tình trạng này cứ kéo dài thường xuyên, dịch mật sẽ tích tụ lại và kết tủa thành sỏi thận

Thói quen uống ít nước

Do bận rộn công việc hoặc lười uống nước khiến lượng nước đưa vào cơ thể quá ít, không đủ để thận lọc và đào thải ra ngoài điều này làm cho nước tiểu trở nên đậm đặc, tạo điều kiện cho các chất khoáng kết tinh lại và gây bệnh sỏi thận.

Sử dụng thuốc tùy tiện

Nhiều người khi thấy cơ thể có vấn đề như cảm cúm, mệt mỏi, đau nhức thường tự kê đơn, sử dụng thuốc bừa bãi không theo chỉ dẫn của bác sĩ sẽ có thể dẫn tới bệnh sỏi thận. Theo như số liệu thống kê của chuyên gia tại Anh quốc cho thấy, việc lạm dụng thuốc kháng sinh trong thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ mắc sỏi thận. Một số nhóm kháng sinh được nhắc tới như: Cephalosporin, Penicillin...

Mất ngủ kéo dài

Bạn có biết mô thận sẽ có khả năng tự tái tạo tổn thương khi cơ thể chìm vào giấc ngủ. Do đó, khi bạn bị mất ngủ kéo dài thì chức năng này sẽ không được thực hiện, càng để lâu thì nguy cơ dẫn tới sỏi thận càng tăng.

Ăn nhiều chất béo

Chất béo gây cản trở chuyển hóa axit uric, nó làm tăng nồng độ axit uric trong máu. Vậy nên, tiêu thụ các món ăn chứa chất béo chính là nguyên nhân dẫn đến bệnh sỏi thận.

Ăn quá mặn

Nhiều người có thói quen ăn mặn hoặc thích những món ăn có vị đậm đà, dưa cà, các loại tương. Nhưng khi lượng muối trong cơ thể tăng cao, quá trình bài tiết qua đường nước tiểu cũng làm canxi trong đường tiết niệu tăng. Chúng dễ dàng kết hợp với oxalate để hình thành sỏi trong đường tiết niệu.

Lười vận động

Những người làm việc trong văn phòng, công xưởng thường ít vận động thường ngồi yên một chỗ trong thời gian dài. Việc lười vận động có thể gây ra bệnh sỏi thận bởi nó ảnh hưởng tới việc hấp thụ canxi của cơ thể, làm lượng canxi bài tiết vào nước tiểu tăng lên, tích tụ từ đó hình thành nên sỏi mật.

Bí quyết phòng ngừa bệnh sỏi thận

+ Hãy uống nhiều nước trong ngày để cơ thể được cung cấp đủ nước. Khi được cung cấp đủ nước sẽ giúp thận và gan lọc những chất độc tốt hơn, giảm thiểu tình trạng tích tụ chất độc trong gan, thận dẫn đến sỏi.

+ Giảm lượng muối trong chế độ ăn cũng có thể cắt giảm lượng oxalate trong nước tiểu, nhờ đó cũng có thể giảm nguy cơ bị sỏi thận.

+ Tránh tiêu thụ quá nhiều các loại đồ ăn, thức uống chứa caffeine như cà phê, trà, thuốc lá

+ Kiểm soát việc tiêu thụ các chất đạm động vật, bao gồm thịt, trứng và cá

+ Duy trì cân nặng, thường xuyên vận động thể dục.

Suckhoecuocsong.vn/Theo TPO