Đi bộ nhẹ nhàng sau bữa tối có tác dụng giảm cân hiệu quả

Tập thể dục hàng ngày là phương pháp quản lý cân nặng hiệu quả nhất. Tuy nhiên, với những người lười vận động thì có một phương pháp vừa nhẹ nhàng lại có tác dụng rất tốt đó là đi bộ 15 phút sau bữa tối.

Theo bodyandsoul, nếu bạn đang muốn giảm cân thì hãy đi bộ mỗi ngày 15 phút sau bữa ăn, đặc biệt là bữa tối để biến đổi cơ thể và giúp bạn giảm được trọng lượng. Cuốn sách mang tựa đề The Fat Cell Solution (tạm dịch: Giải pháp tế bào mỡ) là giải pháp giảm cân mới, cung cấp cái nhìn sâu hơn về việc vận động các tế bào mỡ để giải phóng nhiều calo giúp ngăn insulin sản xuất quá mức.

Cuốn sách này đã đưa ra khái niệm về việc đi bộ 15 phút sau khi ăn có thể giúp làm giảm sự gia tăng insulin mà chúng ta có sau bữa ăn cũng như kích thích quá trình trao đổi chất tự nhiên.

Giải pháp giảm cân trên dựa vào một nghiên cứu được đăng trên tạp chí Womenshealth về đi bộ ngắn sau bữa ăn mỗi ngày cải thiện lượng đường huyết và có thể làm giảm mức độ căng thẳng. Nghiên cứu khẳng định đi bộ ngắn thậm chí có hiệu quả tương tự như đi bộ 45 phút và đó là việc nhẹ nhàng mà ai cũng có thể làm.

Theo tạp chí Prevention, kết quả trên có được sau khi thí điểm 237 nam và nữ trong chương trình kéo dài 16 tuần. Một số đã giảm 14 kg trong 4 tháng ngắn ngủi.

Công tác kiểm tra cho thấy việc kiểm soát mức insulin có thể ngăn chặn cơ thể chúng ta giữ lại mỡ bất kể thời gian 15 phút đi bộ này được thực hiện sau khi ăn sáng, ăn trưa hay tối. Không chỉ vậy, nó còn giúp cho tinh thần hưng phấn và tăng cường sức khỏe.

Qua đó, các chuyên gia khuyến khích người dân, đặc biệt là chị em phụ nữ nên giành thời gian 15 phút đi bộ ngoài trời sau các bữa ăn để giữ vóc dáng và sức khỏe.

Suckhoecuocsong.com.vn (Theo Thanhnien.vn)