Chuyên gia khuyến cáo: Không phải người nào đi bộ cũng tốt cho xương khớp

Đối với những người bình thường thì việc tập thể dục, đi bộ...rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên các chuyên gia cho biết những người bị bệnh xương khớp, thoái hóa khớp.. khi đi bộ lại khiến cho bệnh trầm trọng hơn.

PGS Nguyễn Văn Thạch – Viện trưởng Viện Chấn thương chỉnh hình, Bệnh viện Việt Đức cho biết đi bộ không tốt cho tất cả mọi người, đặc biệt là đối với người mắc bệnh xương khớp.

Lợi bất cập hại

Bà Nguyễn Thị Yến 54 tuổi (Lý Nhân, Hà Nam) bị thoái hoá khớp tiến triển nặng, chân đau không bước nổi.

Năm 2010 các bác sĩ Bệnh viện Bạch Mai khám và kết luận thoái hoá khớp gối, thoái hoá cổ vai gáy và kê đơn thuốc kèm theo tư vấn tập thể dục. Nói là làm sáng nào bà cũng đi bộ khoảng 6km và uống thêm thuốc Glucosamine. Tuy nhiên, bệnh càng ngày càng nặng hơn, xương khớp vẫn đau không chịu được dù bà không làm việc nặng nữa.

Chị Phan Thị Lý 44 tuổi (Thanh Xuân, Hà Nội) bị thoái hoá đốt sống cổ và lưng cũng rất chăm tập thể dục, đi bộ ở gần nhà. Tuy nhiên gần đây đi khám các bệnh xương khớp lại gia tăng. Không chỉ khớp cổ vai ngáy mà khớp gối, mắt cá chân cũng đau.

Đi bộ không tốt như mọi người nghĩ

Theo PGS Nguyễn Văn Thạch, quan niệm đi bộ để thể dục tốt cho xương khớp là hết sức sai lầm, thậm chí có người càng đi bộ càng đau. Trong y học, thoái hóa khớp là bệnh lý h tăng theo tuổi tác, thời gian, tính chất nghề nghiệp. Trong đó, thoái hóa khớp gối là phổ biến nhất bởi khớp gối là khớp chịu tải, chịu ảnh hưởng nhiều của tính chất công việc và các thói quen sinh hoạt.

Trước đây bệnh thoái hóa khớp thường gặp ở những người từ 50 tuổi trở lên do quá trình lão hóa tự nhiên nhưng hiện nay tình trạng thoái hóa khớp ngày càng trở nên phổ biến ở người mới 35 tuổi, thậm chí trẻ hơn.

Việt Nam thuộc nhóm quốc gia mắc bệnh xương khớp cao nhất thế giới

Tại Việt Nam, thống kê chưa đầy đủ cho thấy 30% người trên 35 tuổi, 60% người trên tuổi 65 và 85% người trên tuổi 80 bị thoái hóa khớp là con số đáng ngại thách thức ngành y tế Việt Nam. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) coi thập niên 2011 - 2020 là "Thập niên xương và khớp" và số người bị bệnh thoái hóa khớp hiện đã tăng khoảng 20% so với trước đây.

Nguyên nhân do nhiều người bị loãng xương nặng hoặc vận động quá mức, đi giày cao gót liên tục; đặc biệt là thừa cân, béo phì nhưng lại chạy và đi bộ quá nhiều… dẫn đến bệnh càng tăng và trẻ hoá.

Từ những phân tích trên, PGS Thạch khuyến cáo phụ nữ mãn kinh bị đau xương khớp không nên đi bộ hay chạy bộ, vì càng đi càng làm tổn thương sụn khớp, thậm chí có thể khiến xương dễ gãy hơn. Nếu muốn vận động để cơ thể đỡ mỏi, chỉ nên tập các bài tập thể dục tại chỗ nhẹ nhàng như đạp xe tĩnh tại.

Ngoài ra, những người bị thừa cân, béo phì không nên chạy và đi bộ quá nhiều bởi khi đi bộ, trọng lượng cơ thể dồn vào các khớp khiến khớp gối phải chịu lực nhiều hơn bởi vậy việc lựa chọn các phương pháp thể dục phù hợp là điều cực kỳ cần thiết.

Suckhoecuocsong.com.vn (Theo soha.vn)