Bổ sung những thực phẩm này giúp làm sạch, giữ ẩm phổi

Phổi là cơ quan hô hấp quan trọng của cơ thể con người. Nhưng do môi trường ô nhiễm, tiếp xúc nhiều với khói bụi, thời tiết,… khiến cho phổi bị kém đi. Hãy bổ sung những thực phẩm dưới đây sẽ giúp làm sạch, giữ ấm và nuôi dưỡng phổi khỏe mạnh.

Phổi có nhiệm vụ chính là trao đổi khí bằng cách đem oxy từ không khí vào tĩnh mạch phổi, sau đó đưa điôxít cacbon từ động mạch phổi ra bên ngoài. Ngoài ra, phổi có chức năng khác đó là chuyển hóa một vài chất sinh hóa, lọc một số độc tố trong máu. Do đảm nhiệm vai trò quan trọng cho sự sống nên phổi rất dễ bị tổn thương nếu không được chăm sóc đúng cách.

Bổ sung 3 thực phẩm làm sạch, giữ ẩm phổi

Củ cải trắng:

Củ cải trắng khá phổ biến ở Việt Nam là một trong những nguyên liệu chế biến nhiều món ăn ngon hấp dẫn. Không chỉ giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe mà củ cải trắng còn rất tốt cho phổi. Củ cải trắng có tính hàn, vị hơi cay nên có thể loại bỏ nhiệt, tiêu đờm, giảm ho. Vào mùa đông thời tiết khô hanh nên nhiều người bị đờm khô, gây khô khó chịu cho phổi bạn chỉ cần ăn một chút củ cải luộc, hầm sẽ có hiệu quả tốt.

Quả lê:

Lê là thức ăn quý đứng đầu trăm quả (bách quả chi tông) có tính mát, hơi chua, có tác dụng thanh nhiệt, nhuận phế, tiêu đờm, giảm ho, thanh tâm giáng hỏa, dưỡng huyết, nhuận trường, tiêu độc. Sách Y học cổ truyền Trung Quốc ghi chép lại rằng lê có tác dụng làm sạch và giải độc, giữ ẩm phổi cho phổi. Đồng thời, lê còn là nguyên liệu để điều chế các bài thuốc giảm đờm, giảm ho hiệu quả. Quả lê rất tốt cho phổi dù dùng làm tráng miệng, nấu súp, hầm canh đều đem lại tác dụng.

Đậu xanh:

Đậu xanh hay còn gọi là đỗ xanh là một trong những thực phẩm vô cùng quen thuộc trong gian bếp của mỗi gia đình. Đậu xanh rất giàu vitamin và khoáng chất, chất chống oxy hóa, thuốc chống vi trùng, chống viêm, hạ huyết áp, chống đái tháo đường... Đồng thời, đậu xanh cũng là một nguồn protein cao, chất xơ, rất có lợi cho sức khỏe. Người xưa hay sử dụng đậu xanh để bồi bổ cho phổi bởi đây là thực phẩm tốt để giải nhiệt, giải độc, có tác dụng làm sạch phổi và đồng thời bảo vệ gan, thận.

Bổ sung 3 thực phẩm nuôi dưỡng phổi

Củ sen:

Củ sen có thể dùng ăn sống, nấu xanh hoặc làm các món gỏi, món xào. Củ sen rất có lợi phổi của chúng ta. Khi bị ho nhất là vào mùa đông bạn có thể uống trà củ sen sẽ thấy tình trạng ho được cải thiện đáng kể. Hương sen tỏa ra từ làn khói giúp làm sạch chất nhầy ở hệ hô hấp. Những người mắc các bệnh đường hô hấp như bệnh hen suyễn và bệnh lao có thể uống sinh tố củ sen.

Ngoài ra, các món ăn từ củ sen còn có thể giúp dưỡng ẩm, giải nhiệt, giảm cơn khát, có tác dụng nuôi dưỡng phổi, mát máu.

Trà hoa nhài:

Trà hoa nhài trắng sở hữu hương thơm nhẹ nhàng khiến bao người yêu thích. Không chỉ có tác dụng giảm stress, lo âu, căng thẳng, giảm cholesterol,  chất béo không lành mạnh trong cơ thể, giảm cân, điều hòa sự lưu thông máu mà còn rất tốt cho phổi. Hoa nhài rất giàu polyphenol - một chất hoạt động như chất chống oxy hóa, có thể chống lại các gốc tự do, chống lại các bệnh tim mạch.

Khoai lang:

Khoai lang là một trong những loại củ được nhiều người yêu thích. Trong khoai lang có chứa carotenoids, chất này có tác dụng giúp bảo vệ sức khỏe của phổi. Đây là chất chống oxy hóa được chứng minh là có khả năng giảm nguy cơ mắc ung thư phổi. Bên cạnh đó, carotenoids cũng rất tốt cho các bệnh nhân bị hen suyễn trong việc giúp họ giảm những cơn đau.

Khuyến cáo

Bên cạnh việc bổ sung những thực phẩm ở trên, để bảo vệ phổi các bạn nên:

+ Hãy từ bỏ thuốc lá, tránh hít phải khói thuốc lá

+ Bổ sung các thực phẩm như: táo, trà xanh, cá, dầu oliu, rau xanh, trái cây, các loại hạt, bông cải xanh, gừng, tỏi, ngũ cốc nguyên hạt,… vì những thực phẩm này giàu nước và vitamin, có lợi cho sự cân bằng dinh dưỡng của cơ thể.

+ Hạn chế ăn thịt nướng, đồ chiên rán vì chúng có thể gây nóng phổi.

+ Hít thở đúng cách

+ Uống đủ nước mỗi ngày

+ Hóa chất, bụi bẩn, chất tẩy rửa, ô nhiễm môi trường… là những tác nhân gây hại nghiêm trọng đến phổi của bạn nên đeo khẩu trang để hạn chế những tác nhân xấu xâm nhập vào đường hô hấp của bạn.

+ Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên giúp cho phổi khỏe mạnh

+ Dọn dẹp nhà cửa, nơi sinh sống sạch sẽ.

Suckhoecuocsong.vn/TH