Bật mí những bài tập giúp các chị em sở hữu cổ cao, thon đẹp

Không phải ai trong chúng ta cũng sở hữu những chiếc cổ cao, thon đẹp. Mà ngày nay do phải thường xuyên ngồi liên tục hàng giờ liền trước máy tính, lười vận động khiến nhiều người bị rụt cổ, gù lưng, mỡ ở cổ. Thay vì mãi tự tin không sở hữu được chiếc cổ cao, thon đẹp sao các chị em không thử áp dụng những tại tập dưới đây

Bài tập 1: Động tác này có tác dụng thư giãn các cơ ở cổ và vùng mặt.

Bước 1: Đặt tay phải lên ngực trái

Bước 2: Nghiêng cổ sang phải 1 góc 45 độ.

Bước 3: Giữ nguyên 1-2 phút, thực hiện tương tự với bên còn lại.

Bài tập 2: Bài tập này có tác dụng giúp kích thích lưu thông máu ở vùng cổ và xương quai xanh để đào thải chất độc, nhờ đó vùng da cổ trở nên sáng đẹp, hình thành dáng cổ đẹp như mong muốn.

Bước 1: Đặt tay phải trên cổ, đặt tay trái giữa ngực, vuốt nhẹ từ trên xuống dưới.

Bước 2: Khi tay phải chạm đến xương quai xanh, thực hiện lặp đi lặp lại với bên còn lại.

Bài tập 3:

Bước 1:Ngồi thẳng lưng và ngửa đầu ra sau

Bước 2: Mắt nhìn lên trần nhà, miệng ngậm lại và thư giãn.

Bước 3: Thè lưỡi ra như thể bạn đang cố gắng liếm lấy cằm bằng đầu lưỡi.

Bước 4: Giữ cho lưỡi được kéo dài như vậy trong 10 giây, sau đó thu lưỡi lại và đưa đầu trở lại vị trí bình thường.

Lặp lại bài tập hàng ngày để có vùng cổ thon gọn.

Bài tập 4: Bài tập này giúp ngăn ngừa nếp nhăn ở cổ hiệu quả đồng thời thư giãn cơ từ vùng dưới cằm đến cổ, giúp hình thành dáng cổ đẹp.

Bước 1: Đặt hai bàn tay chéo trước ngực

Bước 2: Ngửa cổ ra sau càng xa càng tốt

Bài tập 5:

Bước 1: Nằm ngửa thẳng lưng trên giường sao cho  phần đầu ngả xuống dưới đất

Bước 2: Nâng đầu lên hướng về phía bụng hết mức có thể, giữ nguyên tư thế trong 10 giây.

Bước 3: Thư giãn và hạ đầu xuống hướng về phía sàn. Lặp lại bài tập 5 lần 1 ngày trong 1 tháng.

Các chị em hãy luyện tập chăm chỉ, thường xuyên những bài tập trên đây để có được chiếc cổ cao, thon gọn. Bên cạnh việc tập luyện thường xuyên đừng quên áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý, luyện tập thể thao thường xuyên, hạn chế sử dụng bia rượu, đồ ăn chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn.

Suckhoecuocsong.vn/TH