Bật mí 5 loại đồ uống cực phẩm giúp ngăn ngừa đột quỵ

Đột quỵ (tai biến mạch máu não) là một bệnh gây nguy hiểm cho sức khỏe. Để phòng ngừa đột quỵ hiệu quả, ngoài việc thiết lập chế độ dinh dưỡng, lối sống lành mạnh hãy bổ sung 5 loại đồ uống cực phẩm dưới đây vừa ngon, vừa phòng đột quỵ, nếu uống đúng cách.

Đột quỵ là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong, ảnh hưởng đến sức khỏe của nhiều người trên thế giới. Đột quỵ xảy ra khi nguồn cung cấp máu đến một phần não bị tắc nghẽn hoặc khi một mạch máu trong não bị vỡ, dẫn đến tổn thương não nghiêm trọng.

Để phòng ngừa đột quỵ, nâng cao sức khỏe tim mạch chúng ta cần thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh, nghỉ ngơi hợp lý, hạn chế thức khuya, tránh căng thẳng, stress, tránh uống rượu bia, đồ uống có cồn. Đồng thời, bổ sung các loại đồ uống lành mạnh vào chế độ ăn hàng ngày có thể giúp giảm nguy cơ mắc căn bệnh nguy hiểm này. Dưới đây là 5 loại đồ uống cực phẩm có sẵn trong gian bếp mọi nhà, giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch, não bộ, phòng ngừa đột quỵ rất tốt.

Nước ép củ dền

Nước ép củ dền chứa hàm lượng vitamin C, vitamin nhóm B gồm vitamin B1, vitamin B2, mangan, kali, sắt, betanin cao nhưng khá ít người biết đến loại đồ uống vàng này. Theo chuyên gia dinh dưỡng, khi uống nước ép củ dền thường xuyên không chỉ tăng cường sức khỏe, cải thiện hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc ung thư, duy trì cân nặng, cải thiện sức khỏe cơ bắp ở người suy tim, cải thiện sức bền, vô hiệu hóa gốc tự do, làm mờ sắc tố, tẩy tế bào chết và làm sạch da từ sâu bên trong mà hợp chất tự nhiên có trong nước ép củ dền là nitrit oxide có tác dụng giúp thư giãn và mở rộng mạch máu, từ đó  cải thiện đáng kể về lưu lượng máu và đặc biệt là giảm huyết áp. Kiểm soát huyết áp là yếu tố quan trọng trong việc phòng ngừa đột quy, tăng cường sức khỏe tim, não.

Trà xanh

Trà xanh từ lâu được xem là thần dược cho sức khỏe, làn da, giảm nguy cơ huyết áp cao và cải thiện sức khỏe tim mạch, chống đột quỵ hiệu quả khi uống đúng cách. Loại đồ uống này rất giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là catechin nên khi uống trà xanh có tác dụng cải thiện lưu thông máu và giảm viêm, tăng cường hệ miễn dịch, chống lại vi khuẩn, virus, loại bỏ các gốc tự do và chất độc ra khỏi cơ thể, phòng ngừa ung thư

Ngoài ra, catechin có trong trà xanh đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa hình thành cục máu đông, từ đó giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ.

Nước ép cam quýt

Nước ép cam quýt giúp cung cấp vitamin C, flavonoid cùng nhiều dưỡng chất khác. Khi uống sẽ giúp bảo vệ mạch máu, tốt cho tim mạch, hạn chế nguy cơ tắc nghẽn, hỗ trợ tuần hoàn máu khỏe mạnh và giảm nguy cơ đột quỵ. Tuy nhiên, để tránh tăng đường huyết, đảm bảo dinh dưỡng, cơ thể hấp thu tối đa dinh dưỡng, chất xơ nên chọn nước ép cam quýt nguyên chất và tránh các loại có thêm đường

Sinh tố quả mọng

Nên sử dụng thường xuyên các loại sinh tố quả mỏng gồm việt quất, dâu tây và mâm xôi,… để phòng ngừa đột quỵ, nâng cao sức khỏe, ngăn ngừa ung thư hiệu, chống lão hóa hiệu quả. Các loại quả mọng này rất giàu flavonoid, nên khi dùng sẽ giảm viêm và hỗ trợ sức khỏe tim mạch, cải thiện chức năng mạch máu và giảm nguy cơ đột quỵ bằng cách chống lại stress oxy hóa trong cơ thể

Nước ép lựu

Lựu sở hữu hàm lượng các chất chống oxy hóa cao, giàu axit punicic, polyphenol nên khi uống nước ép lựu thường xuyên sẽ giúp giảm sự hình thành mảng bám từ đó phòng ngừa tắc nghẽn động mạch, ngừa đột quỵ. Đồng thời nước ép lựu còn chứa nhiều magiê và selen nên sẽ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, hỗ trợ phòng ngừa các bệnh tim mạch.

Suckhoecuocsong.vn