Bạn đã tập thể dục đúng mục đích hay chưa?

Hãy theo dõi bài viết dưới đây để biết nên giảm béo hay tăng cơ bắp thì chọn bài tập thế nào là phù hợp nhất nhé:

Bài tập thể dục ưa khí (aerobic) là trạng thái cơ thể nạp đủ khí oxy kết hợp với việc rèn luyện sức khỏe. Ví dụ như bơi lội, đạp xe, chạy chậm….Cường độ tập luyện thấp, có tiết tấu, thời gian kéo dài. Muốn biết có phải bạn đang tập thể dục aerobic hay không thì phải căn cứ vào nhịp tim. Bạn hãy đo số lần nhịp tim đập trong thời gian nhất định. Khi tập luyện, nhịp tim duy trì khoảng 150 lần/phút, máu được cung cấp đầy đủ khí oxy giúp đốt cháy lượng đường và mỡ trong cơ thể. Nếu bạn muốn giảm béo áp dụng thể dục aerobic rất phù hợp.

Bài tập thể dục kỵ khí là trạng thái cơ thể tập luyện nhưng thiếu hụt khí oxy ví dụ như nâng tạ, chạy nhanh, chống đẩy….Cường độ tập luyện cao, cần đến sức bật, khi tập cơ thể sẽ sản sinh axit lactic khiến các bắp thịt đau nhức, chân nhũn đứng không vững, hít thở dồn dập. Những bài tập luyện với cường độ cao sẽ giúp cơ bắp săn chắc. Những bạn muốn sở hữu cơ bắp cuồn cuộn rất thích hợp với phương pháp tập luyện này.

Benh.vn (theo afamily)