5 loại thực phẩm bảo vệ da, giảm nếp nhăn hiệu quả

Mùa hè nếu không che chắn cẩn thận hoặc sử dụng các sản phẩm kem chống nắng làn da của bạn sẽ có thể bị sạm đen, xấu xí hoặc có nguy cơ mắc ung thư da. Jaya Jaya Myra  là chuyên gia, diễn giả về sức khỏe của trang web JayaJayaMyra.com cho hay, ngoài việc dùng kem chống nắng khi đi ra đường, chị em cần bổ sung thêm 5 loại thực phẩm này để giúp da bổ sung chất chống nắng ngay từ bên trong:

Các loại rau lá xanh

Các loại rau lá xanh có hàm lượng chất chống oxy hóa cao nên hầu hết các loại rau xanh đều giúp da chống lại tác hại của ánh nắng mùa hè, nhất là ngăn ngừa nguy cơ ung thư da vô cùng hiệu quả.

Đó đó, cần bổ sung nhiều rau lá xanh hơn trong mùa hè, bởi nó rất giàu vitamin A và C tốt cho sức khỏe lẫn làm da dẻ mịn màng. Chưa kể, chúng còn chứa nhiều axit folic có tác dụng chống lão hóa da, tăng cường hệ miễn dịch và khiến da mạnh khỏe hơn khi ra đường những ngày nắng nóng, thời tiết oi bức

Dưa hấu

Dưa hấu là một trong những loại trái cây được ưa thích nhất trong mùa hè. Trong dưa hấu có chứa lycopene là một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Bạn có biết, mỗi 100mg dưa hấu cung cấp khoảng 4868mcg sắc tố lycopene cho cơ thể, giúp da hấp thụ bức xạ UVA, UVB và chống lại nếp nhăn cực tốt.

Theo một nghiên cứu của Trung tâm Sức khỏe Memorial Sloan-Kettering thuộc Đại học Weill Cornell Medical College, New York (Mỹ) cho hay, bổ sung dưa hấu còn làm giảm tình trạng nổi ban đỏ trên da do tiếp xúc với tia UV.

Quả việt quất

Việt quất là một trong những loại quả giàu dinh dưỡng nhất thế giới giàu chất chống oxy hóa, phòng ngừa ung thư,…Ngoài ra, quả việt quất sở hữu hàm lượng vitamin C dồi dào, quả việt quất thường được biết đến với công dụng giúp giảm sự lão hóa da do tác động của ánh nắng mặt trời, ô nhiễm và khói bụi. Chỉ cần ăn khoảng một cốc việt quất là bạn đã cung cấp tới 24% lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.

Dưa leo

Khi chúng ta ăn dưa leo thường xuyên sẽ giúp các tế bào da giữ nước tốt hơn, nhờ vậy mà tăng khả năng chống lại các gốc tự do phá hủy tế bào da do ánh nắng gây ra.

Ngoài ra dưa leo còn chứa khá nhiều các vitamin và khoáng chất cần thiết như vitamin A, C hay axit folic… giúp da bền bỉ hơn khi ra nắng và chống lại tác động của sự lão hóa. Nếu duy trì ăn dưa leo kết hợp với bôi kem chống nắng trước khi ra đường vào những ngày hè nắng nóng bạn sẽ thấy điều bất ngờ.

Trà xanh

Trà xanh là một trong những thức uống quen thuộc của người Việt vô cùng tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, trà xanh còn có công dụng bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mà rất ít người biết. Cụ thể trong trà xanh có chứa polyphenol là chất chống oxy hóa cực tốt trong việc tăng cường sức khỏe da, giảm nếp nhăn và chống lão hóa sớm ở phụ nữ.

Hãy thay đổi thói quen uống cà phê, nước ngọt bằng trà xanh mỗi buổi sáng trước khi đi làm ngay từ bây giờ. Chỉ cần uống trà xanh mỗi sáng, bạn đã giúp làn da giảm đến 1/3 những tổn thương da như nhăn nheo, đen sạm và thô ráp da. Nhưng hãy nhớ là uống trà xanh nguyên chất chứ đừng cho thêm gì vào mới tốt nhé.

Suckhoecuocsong.vn/TH