5 điều cần làm ngay giúp bảo vệ thận hiệu quả

5 điều cần làm ngay giúp bảo vệ thận hiệu quả

Những người đang bị chức năng thận suy yếu cần thực hiện chăm chỉ những điều sau đây hằng ngày để bảo vệ cơ quan thận cùng với các cơ quan khác trong cơ thể.

Bệnh thận là một trong những bệnh nguy hiểm cho sức khỏe, được mệnh danh là ‘kẻ giết người thầm nặng’, âm thầm bào mòn sức khỏe của con người theo thời gian.

5 việc cần làm tốt để bảo vệ thận hiệu quả

Không nhịn tiểu

Nhiều người có thói quen nhịn tiểu cần bỏ ngay để bảo vệ thận, giúp cơ quan này khỏe mạnh. Bởi sau khi thận sản xuất nước tiểu, nước tiểu sẽ đi vào bàng quang cùng với niệu quản

Nếu bàng quang luôn ở trạng thái căng đầy thì nó sẽ khiến bạn có cảm giác muốn đi tiểu. Bên cạnh đó, một số người lại có thói quen nhịn tiểu và chính điều này tạo cơ hội cho vi khuẩn xâm nhập ngược lại vào bên trong, từ đó gây ra bệnh viêm cầu thận, viêm thận ống kẽ thận và các bệnh khác. Do đó, để bảo vệ sức khỏe thận khi có cảm giác muốn đi tiểu, bạn nên chủ động giải quyết ngay tuyệt đối không nhịn tiểu, lười đi tiểu.

Uống đủ nước trong ngày

Hãy uống đủ nước trong ngày không nên lười uống nước hay uống quá nhiều nước góp phần bảo vệ thận. Trong cơ thể con người, chức năng cơ bản của thận chính là tạo ra nước tiểu và chuyển hóa chất thải dư thừa trong cơ thể. Nếu như hàng ngày nếu uống uống quá ít khiến cho các chất thải chuyển hóa có thể tích tụ lại trong thận, từ đó làm trầm trọng thêm tình trạng tổn thương thận.  Ngược lại, nếu uống quá nhiều nước sẽ khiến thận không thể thải bỏ hoặc tích trữ lượng nước dư thừa, khiến nước di chuyển vào máu. Tình trạng thừa nước là khi cơ thể không thể bài tiết lượng nước dư thừa do một số bệnh lý như các vấn đề về thận, tiểu đường không kiểm soát được và các vấn đề về gan

Đối với những bệnh thận mãn tính nhưng chức năng thận chưa bị tổn thương thì lượng nước uống hàng ngày nên duy trì trên 1500ml để tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình chuyển hóa và hoạt động của thận.

Tránh chế độ ăn nhiều muối

Tránh chế độ ăn nhiều muối hay các thực phẩm chứa nhiều muối để bảo vệ sức khỏe thận. Do thành phần chính của muối là natri clorua, đối với người mắc bệnh thận thì cần được duy trì chế độ ăn hạn chế muối.

Bởi 95% lượng natri trong chế độ ăn hàng ngày sẽ được chuyển hóa qua thận. Do đó, việc tiêu thụ quá nhiều ion natri trong khẩu phần ăn hằng ngày sẽ làm tăng gánh nặng cho thận.

Bên cạnh đó, chế độ ăn nhiều muối, thức ăn chứa hàm lượng muối cao cũng có thể gây ra tình trạng huyết áp tăng cao, từ đó làm ảnh hưởng đến lưu lượng máu lưu thông tới thận từ đó sẽ làm đẩy nhanh quá trình xơ cứng động mạch thận, gây bất lợi cho sức khỏe của thận.

Vận động phù hợp mỗi ngày

Những người mắc bệnh thận, thận kém cần kết hợp thói quen vận động để thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, từ đó giúp đẩy nhanh thời gian trao đổi chất nhằm loại bỏ chất thải dư thừa.

Nhưng lượng bài tập thể thao cho người mắc bệnh thận cần được lựa chọn theo tình trạng thực tế của cá nhân, tránh tập cường độ cao sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể có thể lựa chọn các bài tập thể dục nhịp điệu (aerobics), yoga, đi bộ...

Tránh tiêu thụ quá nhiều đồ uống có ga

Một số loại đồ uống có ga thường chứa nhiều nước, nhiều đường, phốt phát, caffeine và các thành phần có thể thúc đẩy quá trình bài tiết canxi, gây ảnh hưởng tới xương và thận.

Khi uống nhiều loại nước này cũng dễ làm hình thành sỏi trong thận, từ đó gây sỏi thận, tổn thương thận và kéo theo các vấn đề không tốt cho thận.

Bên cạnh thực hiện tốt các thói quen như trên hãy ăn uống nghỉ ngơi hợp lý, tránh stress căng thẳng, ngủ đúng giờ, uống đủ nước, tránh ăn các thực phẩm mặn, sử dụng thuốc đúng cách, đúng liều lượng, tuân thủ theo chỉ định bác sĩ, những món ăn như: thịt mỡ, nội tạng động vật, trứng cá, gạch cua, lòng đỏ trứng… cần hạn chế.

Suckhoecuocsong.vn