4 thói quen trước khi ngủ giúp da mịn màng, trẻ hóa

Vì sao chúng ta không tiếc tiền đầu tư những loại mỹ phẩm, kem dưỡng đắt tiền nhưng làn da vẫn xỉn màu, khô ráp, nhanh lão hóa. Để giúp làn da luôn mịn màng, trẻ hóa hãy duy trì những thói quen trước khi đi ngủ sau đây.

Nhiều người sẵn sàng chi hàng triệu đồng cho những hũ kem dưỡng xa xỉ nhưng lại vô tình bỏ quên những thói quen nhỏ ngay trước khi tắt đèn. Họ không biết rằng, mỹ phẩm đắt tiền mới chỉ cung cấp "nguyên liệu", còn việc làn da có kích hoạt được chế độ tự sửa chữa để đảo ngược lão hóa hay không lại phụ thuộc hoàn toàn vào những hành động cuối ngày của bạn. Đêm xuống là thời điểm các tế bào bước vào chu kỳ "tái sinh" mạnh mẽ nhất.

Nếu được chăm sóc da đúng cách, làn da sẽ tự phục hồi tổn thương, trở nên căng mịn và rạng rỡ bất chấp tuổi tác. Ngược lại, những thói quen thiếu khoa học sẽ âm thầm bẻ gãy collagen, khiến nếp nhăn và sự xỉn màu ập đến nhanh hơn bạn tưởng. Không cần chu trình mười mấy bước cầu kỳ, chính 4 thói quen đơn giản dưới đây mới là bước ngoặt giúp làn da trở nên mịn màng, trẻ hóa làn da hiệu quả, hạn chế lão hóa da.

Tẩy trang và làm sạch da đúng cách

Sau một ngày dài gánh chịu tầng tầng lớp lớp bụi mịn PM2.5 từ môi trừng ô nhiễm, dầu thừa và đặc biệt là gốc dầu cứng đầu trong kem chống nắng, làn da của bạn cần được làm sạch đúng cách. Nhiều người nghĩ rằng chỉ cần một bước sữa rửa mặt là đủ, nhưng thực tế, sữa rửa mặt thông thường hoàn toàn bất lực trước những tạp chất gốc dầu này, vì vậy cần một quy trình làm sạch ra đúng.

Việc bắt đầu bằng một lớp nước hoặc dầu tẩy trang để hòa tan bụi bẩn, sau đó làm sạch sâu lại bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ có độ pH chuẩn 5.5 giống như việc bạn dọn dẹp sạch sẽ một căn nhà. Một làn da không còn bít tắc mới đủ không gian để hít thở và sẵn sàng hấp thụ trọn vẹn những dưỡng chất tiếp theo từ đó giúp làn da trở nên mịn màng hơn, hạn chế tình trạng nổi mụn trứng cá từ đó da khỏe hơn.

Dưỡng ẩm khi ngủ

Ngay sau khi làm sạch, da sẽ bước vào một hiện tượng sinh lý tự nhiên gọi là TEWL (Trào ngược mất nước qua biểu bì). Lúc này, nhiệt độ bề mặt da tăng lên, các lỗ chân lông mở rộng khiến độ ẩm bên trong dễ dàng bốc hơi vào không khí. Nếu bị bỏ quên bước dưỡng ẩm, da khô sẽ sớm xuất hiện các nếp nhăn li ti, còn da dầu lại kích thích tuyến bã nhờn hoạt động để bù đắp lượng nước thiếu hụt.

Vì vậy chúng ta nên thoa các loại kem dưỡng ẩm có chứa các thành phần có lợi cho da như: Hyaluronic Acid (HA), Ceramides hay Niacinamide ngay khi da còn ẩm. Lớp màng mỏng này đóng vai trò như một chiếc chăn ấm, khóa chặt độ ẩm và củng cố hàng rào bảo vệ, giúp da duy trì trạng thái ngậm nước căng bóng suốt cả đêm dài từ đó da luôn mịn màng, căng mọng.

Uống đủ nước, hạn chế ăn khuya

Việc tự thưởng một ly trà sữa ngọt ngào hay những món ăn đêm nhiều dầu mỡ trước khi ngủ chính là "kẻ thù thầm lặng" tàn phá cấu trúc da, tăng tốc độ lão hóa da.

Khoa học đã chứng minh, nạp quá nhiều đường vào buổi tối sẽ kích hoạt hiện tượng Glycation (Đường hóa). Các phân tử đường dư thừa tự do gắn kết với sợi collagen và elastin, khiến chúng trở nên giòn, dễ gãy rụng và mất đi độ đàn hồi tự nhiên. Vì vậy, việc thiết lập một "giờ giới nghiêm" cho dạ dày trước khi ngủ 2 tiếng, thay thế đồ ngọt bằng vài ngụm nước lọc hoặc một ly trà hoa cúc ấm, sẽ giúp bảo vệ tối đa lượng collagen tự nhiên, ngăn ngừa tình trạng da chảy xệ hay bọng mắt xuất hiện vào sáng hôm sau.

Ngủ đúng giờ, hạn chế sử dụng điện thoại

Khi làn da đã được ăn no dưỡng chất và cơ thể đã nhẹ nhàng, bước cuối cùng để hoàn thiện chu trình "tái sinh" chính là hạn chế sử dụng điện thoại. Ánh sáng xanh (HEV) từ màn hình các thiết bị điện tử có khả năng đâm xuyên sâu vào da còn hơn cả tia UV, âm thầm bẻ gãy các liên kết tế bào và kích thích sắc tố melanin gây nám, tàn nhang. Nguy hiểm hơn, nó làm ức chế Melatonin – hormone điều hòa giấc ngủ và cũng là chất chống oxy hóa quyền lực nhất của cơ thể.

Thay vì lướt màn hình vô định, hãy dành 5 phút cuối ngày để massage nhẹ nhàng gương mặt theo hướng từ dưới lên trên, kích thích tuần hoàn máu và để tâm trí hoàn toàn thư giãn. Khép lại một ngày và chìm vào giấc ngủ trước 23h chính là liều thuốc trẻ hóa miễn phí nhưng mang lại nhiều lợi ích cho làn da.

Suckhoecuocsong.vn/TH