Những thói quen làm tăng nguy cơ đột quỵ mùa nắng nóng
Thời tiết nắng nóng hiện nay chúng ta cần bỏ ngay những thói quen dưới đây để phòng ngừa nguy cơ đột quỵ cho bản thân và gia đình mình.
Uống nước đá sau khi đi nắng về
Nhiều người có thói quen uống nước đá lạnh ngay sau đi ngoài trời nắng về mà không biết rằng việc này không khiến cơ thể hết khát mà còn làm tăng nguy cơ đột quỵ, sốt, viêm họng, cảm lạnh. Do vậy nên ngồi nghỉ một lúc để cơ thể bớt nóng rồi mới uống nước đá hoặc các đồ uống lạnh.
Ra ngoài khi nắng nóng cực điểm
Hiện nay Hà Nội đang nằm trong những ngày nắng nóng kỷ lục. Ánh năng gây ra các vấn đề như nám, tàn nhang, sạm da, sinh ung thư da. Khoảng thời gian từ 11-15h chúng ta nên hạn chế ra ngoài bởi bởi thời điểm này nắng nóng gay gắt cơ thể dễ mất nước, có thể dẫn đến tình trạng say nắng, đột quỵ. Nếu như có việc bắt buộc phải ra ngoài bạn nên trang bị áo chống nắng, kính, mũ, đeo khẩu trang đầy đủ để bảo vệ cơ thể.
Tắm ngay khi vừa đi ngoài nắng về
Do đi ngoài trời nắng cơ thể tiêt ra nhiều mồ hôi nếu tắm ngay sẽ khiến thân nhiệt thay đổi đột ngột dẫn đến đột quỵ. Theo các chuyên gia khuyến cáo nên nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát, hong khô mồ hồi trước khi tắm.
Tập thể dục ngoài trời
Việc tập thể dục dưới ánh nắng mặt trời gay gắt khiến cơ thể mệt mỏi, mất nước. Buổi nên tập từ 5-6h30, buổi chiều từ 18h-19h, hoặc chuyển sang đi bộ vào 20h ở những địa điểm rộng rãi, có cây xanh.
Thổi thẳng quạt vào người
Thói quen nhiều người hay mắc phải khi thời tiết nắng nóng là để quạt điện sát và thổi thẳng vào người trong thời gian dài khiến mồ hôi bốc hơi nhanh, cơ thể mát rõ rệt. Điều này sẽ khiến tuần hoàn máu và bài tiết mồ hôi bị mất cân bằng, gây đau đầu, toàn thân bứt rứt… Thậm chí, bạn có thể bị trúng gió, hội chứng vai gáy…
Bật điều hòa quá lạnh
Do thay đổi đột ngột từ môi trường có nhiệt độ cao sang nơi quá thấp sẽ gây ra hiện tượng sốc nhiệt và choáng váng. Việc ở trong môi trường có nhiệt độ thấp mồ hôi khó bốc hơi nên dễ ngấm ngược vào cơ thể gây cảm lạnh.
Những điều chú ý khi đi ngoài nắng cần ghi nhớ để bảo vệ sức khỏe:
Hãy nghỉ ngơi khoảng 30 phút sau khi đi ngoài nắng về sau đó tắm rửa sạch sẽ giúp cho cơ thể luôn sạch sẽ, thoải mái, dễ chịu. Không nên tắm nước quá lạnh hoặc quá nóng khi đi nắng về vì có thể gây sốc nhiệt, đột quỵ.
Thay quần áo: Quần áo mặc khi ở ngoài nắng nóng đã thấm nhiều mồ hôi nên phải thay đồ ngay khi đi về. Nên lựa chọn quần áo thoáng mát, dễ thấm hút mồ hôi để tránh cơ thể bị cảm nắng.
Bổ sung thực phẩm: Bổ sung thêm nước ép trái cây tươi hoặc một số loại nước có tác dụng giải nhiệt như nước rau má, nước dừa, nước diếp cá, trà xanh…
Uống nước ấm hoặc đun sôi để nguội: Nước hơi ấm hoặc đun sôi để nguội có thể bù đắp lại lượng nước đã mất một cách nhanh chóng. Nên uống từ từ, từng hơi một để cơ thể tiếp nhận dần dần.
Suckhoecuocsong.com.vn (Nguồn Phunutoday)
Các tin khác
-
Chế độ ăn dựa trên thực vậy duy trì đường ruột khỏe
Chế độ ăn dựa trên thực vật không chỉ giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính, tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn giúp nuôi dưỡng lợi khuẩn cho hệ vi sinh đường ruột, tạo ra một môi trường lành mạnh cho quá trình tiêu hóa. -
Chế độ ăn Địa Trung Hải mang lại lợi ích gì cho hệ vi sinh đường ruột
Chế độ ăn Địa Trung Hải không chỉ giảm nguy cơ đột quỵ, phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2, ngăn ngừa suy giảm nhận thức,bệnh Alzheimer, có lợi cho sức khỏe mà còn giúp các vi khuẩn có lợi trong hệ vi sinh đường ruột phát triển mạnh. -
Tăng cường hệ vi sinh đường ruột bằng chiết xuất nam việt quất
Sử dụng nam việt quất không chỉ tốt cho hệ miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe đường ruột, hệ vi sinh đường ruột. -
Cải thiện vi khuẩn đường ruột giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2
Thay đổi lối sống sinh hoạt, cải thiện vi khuẩn đường ruột có thể phòng ngừa bệnh tiểu đường type 2, đặc biệt những người có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường. -
Mối liên hệ vi khuẩn đường ruột và bệnh tiểu đường type 2
Các nhà khoa học nhận thấy vi khuẩn đường ruột trong hệ vi sinh đường ruột và bệnh tiểu đường type 2 có mối liên hệ với nhau. -
Tập thể dục có lợi cho vi khuẩn đường ruột như nào?
Tập thể dục không chỉ có lợi cho sức khỏe, phòng ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp mà còn có lợi cho vi khuẩn đường ruột, hệ tiêu hóa của chúng ta. -
Bổ sung lợi khuẩn giúp cải thiện bệnh Crohn
Bệnh Crohn có thể gây ảnh hưởng bất cứ nơi nào trong đường tiêu hóa từ đó gây ảnh hưởng sức khỏe. Để cải thiện bệnh Crohn hãy bổ sung các vi sinh vật có lợi giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. -
Mối liên hệ vi khuẩn đường ruột và bệnh crohn như thế nào?
Bệnh crohn gây nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe như mệt mỏi, tiêu chảy, đau bụng, sụt cân,…Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra bằng hệ vi sinh đường ruột có mối liên hệ với căn bệnh này. -
Những loại rau củ giải nhiệt, giàu vitamin tốt cho sức khỏe
Những loại rau củ trong mùa hè không chỉ giàu chất xơ, vitamin mà còn tác dụng giải nhiệt, giải tộc rất tốt cho sức khỏe, cải thiện hệ tiêu hóa, sức khỏe đường ruột. -
Cân bằng hệ vi sinh đường ruột phòng các bệnh hô hấp
Căng bằng hệ vi sinh đường ruột bằng các thực phẩm giàu chất xơ, probiotic, prebiotic,… giúp đường ruột khỏe mạnh, tăng cường hệ thống miễn dịch từ đó giúp hỗ trợ phòng ngừa các bệnh hô hấp hiệu quả