Những người có khả năng bị đột quỵ trong khi tập gym, thể hình?
Có rất nhiều trường hợp gặp chấn thương như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, thậm chí là đột quỵ trong lúc tập luyện thể hình. Vậy những ai có khả năng cao bị đột quỵ khi tập gym, thể hình và cách phòng tránh như thế nào hãy cùng chúng tôi tìm hiểu.
Dấu hiệu của đột quỵ khi tập luyện gym, thể hình cần lưu ý
Đau đầu dữ dội, choáng váng, cứng cổ và buồn nôn. Gặp khó khăn khi nói hay hiểu ai đang nói gì, Mắt sẽ cảm thấy bị mờ hây mù một bên, thấy hình ảnh nhân đôi. Mất ý thức bị sững sờ, không biết gì xảy ra xung quanh, khó đánh thức hay đột ngột, đôi lúc ‘đi luôn’.
Những dấu hiệu này chỉ thoáng qua hoặc kéo dài khoảng vài phút sau đó sẽ quay trở lại trạng thái bình thường. Đây là dấu hiệu thiếu máu não cần phải kiểm tra ngay.
Những người có khả năng bị đột quỵ khi tập gym, thể hình
Những người đang mắc các bệnh liên quan tới tim mạch, huyết áp, bệnh hô hấp, hen suyễn, nghiện rượu bia, thuốc lá, người cao tuổi bị rối loạn nhận thức.
Khi tập luyện, người mắc các bệnh trên cần cẩn thận, tránh vận động quá sức, tốt nhất nên có huấn luyện viên quan sát và kiểm tra nhịp tim liên tục để đảm bảo sự an toàn.
Cách phòng tránh đột quỵ trong khi tập luyện thể hình
Không ăn quá mặn, giảm muối không được quá 1.5gram/ngày
Kiểm tra nhịp tim và giữ ở khoảng an toàn khi tập (<75%)
Theo dõi huyết áp mỗi ngày (huyết áp tâm thu <120mmHg; huyết áp tâm trương <80mmHg)
Không uống nhiều rượu bia, không hút thuốc lá
Luôn mang theo thuốc xịt hen suyễn
Tập 3-5 ngày/tuần để cải thiện sức khỏe
Uống ít nhất 2 lit/ngày nước lọc
Ngủ 7-8 tiếng/ngày
Tránh cholesterol cao, những thực phẩm chứa nhiều cholesterol.
Suckhoecuocsong.vn/Theo Khoedep
Các tin khác
-
Vì sao sau khi tập thể dục bị buồn nôn, chóng mặt?
Sau khi kết thúc quá trình tập luyện khá nhiều người gặp tình trạng, buồn nôn, chóng mặt, đầu choáng váng. Vậy nguyên nhân nào gây tình trạng buồn nôn, chóng mặt sau khi tập thể dục, cách khắc phục như thế nào? -
Đau đầu gối khi tập luyện thể thao cần làm gì
Đau đầu gối gây ảnh hưởng tới quá trình tập luyện thể thao nếu không có biện pháp khắc phục có thể khiến tình trạng trở nên nặng hơn. Vậy khi bị đau đầu gối cần làm gì để cải thiện. -
Phòng bệnh khi đi bơi, những nguyên tắc cần nhớ
Bơi lội là môn thể thao dưới nước mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng trong quá trình bơi lội dưới nước cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ lây lan vi khuẩn trong bể bơi công cộng, ao hồ, sông suối.... -
Sai lầm mắc phải khi tập thể dục dễ gặp chấn thương cần bỏ ngay
Tập thể dục giúp nâng cao sức khỏe, tăng sức đề kháng, tốt cho xương khớp nhưng khi tập thể dục cần tránh những sai lầm dưới đây không chỉ ảnh hưởng sức khỏe mà còn dễ gặp chấn thương -
Chấn thương golf đặc thù, phương pháp điều trị
Golf là môn thể thao nhẹ nhàng, được nhiều người ưa chuộng.Tuy không phải môn thể thao tập thể, không có sự đối kháng trực tiếp nhưng golf cũng tiềm ẩn những chấn thương đặc thù gây ảnh hưởng đến sức khỏe. -
Đau khớp háng sau khi tập thể thao phải xử lý thế nào
Thông thường, sau khi chơi thể thao, vận động mạnh chúng ta sẽ cảm thấy mỏi, đau nhức cơ bắp... Tuy nhiên nếu đau khớp hángthì khả năng bị chấn thương cơ xương xung quanh bộ phận khớp hángrât cao, cần được thăm khám,điều trị. -
Nón bơi: ưu nhược điểm của từng loại, từng chất liệu
Nón bơi không chỉ là phụ kiện bên cạnh kính bơi, túi đựng đồ bơi, bộ đồ bơi mà chúng còn mang lại nhiều lợi ích cho người tập bơi. -
Áo vest tạ đi bộ, dụng cụ mới với những lợi ích bất ngờ
Áo vest tạ đi bộ là loại công cụ hỗ trợ tập luyện còn khá xa lạ. Không chỉ cải thiện hiệu suất tập luyện cho người đi bộ mà áo vest tạ mang lại những lợi ích bất ngờ khác. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay sau đây? -
Bổ sung nước khi chơi thể thao: sai lầm nên tránh, cách bổ sung hợp lý
Nhiều người cho rằng nên bổ sung sung càng nhiều càng tốt để bù đắp lại lượng nước. Nhưng điều này không hoàn toàn đúng thậm chí có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, kết quả thi đấu, tập luyện. Vậy cần phải bổ sung nước khi chơi tennis như thế nào? -
Sai lầm khi tập chống đẩy có thể gây chấn thương khi tập luyện
Mặc dù những động tác thực hiện chống đẩy khá đơn giản nhưng người tập vẫn có thể mắc phải những sai lầm thường gặp khi chống đẩy dưới đây.