Bí quyết hay giúp da giảm nếp nhăn hiệu quả
Trong cơ thể của chúng ta, collagen chiếm phần lớn ở lớp hạ bì của da, giúp duy trì làn da luôn khỏe mạnh và ngăn chặn các tình trạng lão hóa da. Collagen thực chất là một loại protein, chiếm 25 đến 35% hàm lượng protein trong cơ thể, đóng vai trò trong quá trình nâng đỡ sụn khớp và các mô liên kết dưới da.
Nhưng sau tuổi 25 lượng collagen trong cơ thể sẽ giảm đi từ 1-1.5%, đồng nghĩa với việc làn da của chúng ta trở nên yếu đi, độ đàn hồi của da giảm sút, xuất hiện các nếp nhăn, vết chân kim, làn da bắt đầu khô hơn.
Sau tuổi 30 làn da của chúng ta mất đến 15% collagen, quá trình lão hóa trên da sẽ diễn ra nhanh hơn các dấu hiệu lão hóa da xuất hiện ngày càng nhiều và dễ nhận biết hơn. Sau tuổi 40 trở đi lượng collagen trong da sẽ giảm đi cực kỳ nhiều khiến da trở nên lỏng lẻo, mất độ đàn hồi, chùng nhão, chảy xệ.
Bên cạnh việc chăm sóc da đúng cách, sử dụng các sản phẩm dưỡng da để ngăn da chảy xệ, lão hóa da chúng ta nên.
Uống nhiều nước mỗi ngày
Mỗi ngày đối với người trưởng thành cần cung cấp 35g nước cho 1kg thể trọng, trẻ em cao gấp 3 - 4 lần. Trung bình mỗi người cần 6 - 8 cốc nước/ngày (tương đương 1,5 lít). Khi cơ thể thể không được cung cấp đủ nước, da sẽ dễ bị mất độ ẩm từ đó da trở nên khô ráp, nhăn nheo, xuất hiện nhiều nếp nhăn. Việc uống đủ nước còn có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp các cơ quan hoạt động hiệu quả.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng, chống lại bệnh tim, cải thiện tâm trạng. Hơn nữa, tập thể dục cũng có thể thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn vào ban đêm, tỉnh táo hơn vào ban ngày. Tập thể dục thường xuyên còn có thể tác động tích cực đến mức serotonin trong não của bạn. Nâng cao mức serotonin giúp tăng tâm trạng và cảm giác hạnh phúc hơn. Hãy cố gắng hoàn thành khoảng 150 phút tập thể dục vừa phải đến mạnh mỗi tuần, bạn sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Chỉ 10 phút mỗi ngày đi bộ, bơi lội hoặc đi xe đạp cũng có thể cải thiện tình trạng hàng đêm.
Ngâm chân thường xuyên
Ngâm chân nước nóng từ ngày xưa đã được coi là một phương pháp đơn giản để cải thiện sức khỏe lẫn tinh thần, tạo niềm hạnh phúc cho con người bằng cách thư giãn sâu, giảm stress, hồi phục sự cân bằng giữa suy nghĩ và cảm xúc.
Ngâm chân nước nóng còn giúp tăng lưu thông máu, giải độc và bổ sung dinh dưỡng cho những vùng cơ thể cần chữa lành. Ngâm chân nước nóng còn được biết là phương pháp điều trị hiệu quả một số biến chứng như đau nhức, huyết áp bất thường, thay đổi hormone, đau nhức, suy giảm chức năng xương khớp và các vấn đề về hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tốt cho những người có đặc điểm công việc là phải ngồi lâu, ít vận động.
Ngoài ra, ngâm chân còn có thể giúp cho da đàn hồi hơn, từ đó trì hoãn quá trình lão hóa.
Ngâm chân nước nóng với gừng
Chuẩn bị: 1,5l nước, 1 củ gừng già tươi, 20 g muối hạt.
Thực hiện: Đập dập ngừng cho vào nước đun sôi tiếp đó cho muối hạt vào khuấy đều, điều chỉnh nhiệt độ nước nóng tùy theo ý thích nhưng không để nhiệt độ nước ngâm quá nguội hoặc quá nóng. Trong quá trình ngâm chân kết hợp xoa bóp bấm huyệt bàn chân để đem lại hiệu quả hơn.
Ngâm chân nước nóng với muối
Chuẩn bị: 1,5l nước nóng, 20g muối hạt,
Thực hiện: Bỏ muối hạt vào nước đun sôi, khuấy đều để muối hòa tan hoàn toàn với nước. Nhiệt độ nước nóng khoảng 40-43 độ C. Bỏ nước ngâm chân ra chậu nhựa, mực nước ngâm chân phải cao trên mắt cá chân.
Ngâm chân nước nóng với lá lốt
Nguyên liệu:1,5l nước, 30g lá lốt tươi (chọn lá già là tốt nhất), 20g muối hạt
Thực hiện: Rửa sạch lá lốt để ráo nước. Đun sôi 1,5l nước rồi hòa tan muối và bỏ lá lốt vào. Bạn hãy điều chỉnh nhiệt độ nước cho thích hợp và kết hợp xoa bóp khi ngâm chân.
Ngâm chân nước nóng với sả
Nguyên liệu: 1,5l nước, 5 nhánh sả tươi, 20g muối hạt
Thực hiện: Đập nát sả cho vào nước đã đun sôi, sau đó hòa tan với muối hạt khoảng 5 phút. Điều chỉnh nhiệt độ nước cho thích hợp từ 40-43 độ C. hãy chú ý để nước ngập đến mắt cá chân và xoa bóp nhẹ nhàng bàn chân khơi thông khí huyết, cải thiện sức khỏe.
Kiên trì kiểm soát lượng đường
Giảm ăn đồ ngọt hoặc đồ uống có đường như trà sữa, cola, nước tăng lực... chỉ sau một tuần, bạn sẽ giảm rõ rệt mụn trứng cá, da cũng căng bóng hơn. Ngoài ra, kiên trì ăn ít đường còn có thể giảm mệt mỏi, hay triệu chứng buồn ngủ vào buổi chiều cũng giảm đi đáng kể, bạn tự nhiên sẽ tràn đầy năng lượng và sức sống. Chỉ cần ăn không quá nhiều cũng sẽ giúp mang lại một tâm trạng tốt.
Chỉ cần ăn không quá nhiều cũng sẽ giúp mang lại một tâm trạng tốt.
Không quên massage mặt
Sử dụng kem chống lão hóa kết hợp với massage mặt, cổ trong thời gian 8 tuần hạn chế được sự xuất hiện các nếp nhăn và tình trạng da chảy xệ. Nếu cảm thấy massage bằng cả hai tay là chưa đủ thì nên sử dụng các dụng cụ như đá guasha hay thanh lăn mặt đá thạch anh. Tốt nhất là từ 5 đến 10 phút trước khi đi ngủ, massage giảm stress hơn.
Chú ý chống nắng
Kem chống nắng giúp bảo vệ làn da khỏi những tác hại của tia UV, ánh nắng mặt trời. Để sở hữu làn da khỏe mạnh trước khi thoa kem chống nắng cần cần thực hiện quy trình skincare đầy đủ như sữa rửa mặt, toner, serum và một số loại sản phẩm dưỡng da khác. Điều này có tác dụng hạn chế tiết dầu và giữ lớp chống nắng được lâu hơn, bảo vệ da được tốt hơn.
Giảm thức khuya, ngủ đủ giấc
Ban đêm là thời điểm vàng cho làn da bởi đây là thời gian tái tạo lại tế bào nhanh hơn so với ban ngày. Do đó, việc ngủ quá muộn sẽ khiến cho hoạt động điều tiết tế bào da thất thường, ảnh hưởng đến chức năng của tế bào biểu bì, đẩy nhanh quá trình lão hóa da khiến da xuất hiện các nếp nhăn, xỉn màu ảnh hưởng đến vẻ đẹp của chị em phụ nữ.
Giấc ngủ kém làm thay đổi đáng kể cách cơ thể phản ứng với thức ăn, sự thèm ăn tăng lên, bạn ít có khả năng chống lại sự cám dỗ, thiếu kiểm soát trong ăn uống.
Cố gắng đi ngủ trước 11 giờ mỗi ngày và không sử dụng điện thoại di động trước khi đi ngủ, loại bỏ những suy nghĩ mất tập trung và hít thở sâu có thể cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ, về lâu dài làn da của bạn sẽ đẹp lên nếu bạn đi ngủ sớm.
Suckhoecuocsong.vn
Các tin liên quan
- Mẹo chăm sóc da mụn ngày hè cực hay
- Bật mí cách chăm sóc da từ 5 loại rau quen thuộc tại nhà
- Có cần chăm sóc da khi trời nồm ẩm?
- Bật mí cách dùng tinh dầu chăm sóc da, trẻ hóa da cực hay
- 7 nguyên tắc vàng chăm sóc da tàn nhang nên biết
- Tuân thủ quy trình chăm sóc da: những lợi ích tuyệt vời nên biết
- Sau peel da bao lâu thì được rửa mặt, chăm sóc da chuẩn sau peel da
- Bật mí cách chăm sóc da từ bột gạo cực hay
- Chăm sóc da bằng nước chè xanh ngừa mụn cực hiệu quả
- Bật mí cách làm dầu lô hội chăm sóc da, dưỡng tóc bóng khỏe
- Dùng sữa chua hết hạn để chăm sóc da có sao không?
- Nên chăm sóc da nhạy cảm vào mùa hè như thế nào?
- Chăm sóc da mụn những lưu ý cực quan trọng cần nhớ
- Bật mí quy tắc chăm sóc da chuẩn khi đi du lịch mùa hè
- Cách dùng mặt nạ đất sét đúng chuẩn khi chăm sóc da
- Bật mí cách lấy nhân mụn chuẩn, cách chăm sóc da sau lấy nhân mụn
- Có nên chăm sóc da bằng nước muối sinh lý không?
- Bật mí 4 bước chăm sóc da chuẩn buổi trưa cho dân công sở ngừa lão hóa
- Chăm sóc da nhiễm corticoid chuẩn giúp da hồi phục nhanh
- Hướng dẫn chăm sóc da sau lăn kim PRP trị rạn da cực chuẩn
Các tin khác
-
Bí quyết bảo vệ da khi đi biển tránh da bị cháy nắng
Tránh làn da bị tổn hại do nắng nóng, tia UV từ ánh nắng mặt trời khi đi biển chúng ta hãy áp dụng những mẹo bảo vệ da dưới đây. -
Chống lão hóa da nên uống hay thoa vitamin E
Viamin E có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ nên từ lâu được sử dụng để chăm sóc da, hạn chế lão hóa. Nhưng nên uống bổ sung vitamin E hay thoa lên da thì sẽ đạt hiệu quả tốt hơn? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay sau đây. -
Công thức trị nám bằng lá mồng tơi hiệu quả
Lá mồng tơi không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn giúp loại bỏ vết nám, tàn nhang trên da hiệu quả. Dưới đây là những công thức trị nám bằng lá mồng tơi hiệu quả. -
Những nguyên liệu tự nhiên giúp làm mờ đồi mồi trên da cực hay
Đồi mồi không gây ảnh hưởng cho sức khỏe nhưng ảnh hưởng thẩm mỹ cho làn da. Dưới đây là các loại nguyên liệu sẵn có trong tự nhiên giúp làm mờ, loại bỏ các vết đồi mồi trên da hiệu quả, an toàn cho da. -
Bí quyết loại bỏ vết đồi mồi trên da mặt hiệu quả
Các đốm màu nâu (đồi mồi) xuất hiện trên da gây ảnh hưởng thẩm mỹ trên da, vậy làm thế nào để loại bỏ các vết đồi mồi trên da hiệu quả, an toàn? Hãy áp dụng các bí quyết hay dưới đây giúp làm mờ các vết đồi mồi trên da. -
Mẹo chăm sóc da mụn ngày hè cực hay
Sở hữu làn da trắng sáng, ngăn ngừa mụn trứng cá, se khít lỗ chân lông ngày hè chúng ta hãy áp dụng những mẹo chăm sóc da mụn trong ngày hè cực hay dưới đây. -
Mẹo dưỡng trắng da bằng nước dừa tại nhà cực hiệu quả
Dưỡng trắng da bằng nước dừa là bí quyết làm đẹp được nhiều chị em ưa chuộng bởi đạt hiệu quả cao trong việc dưỡng trắng da, da mịn màng hơn, nuôi dưỡng da từ sâu bên trong hiệu quả, an toàn có thể dễ dàng áp dụng tại nhà. -
Cách tắm trắng da bằng đu đủ tại nhà cực hay
Đu đủ chứa nhiều vitamin, dưỡng chất có lợi cho làn da, dưỡng trắng da hiệu quả, an toàn cho làn da. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn một số công thức hay giúp dưỡng da sáng, mềm mịn hơn từ đu đu chín. -
Bật mí cách dùng dầu cà phê dưỡng da, chăm sóc tóc cực hiệu quả
Dầu cà phê không chỉ mang nhiều lợi ích cho sức khỏe mà khi sử dụng để chăm sóc da, chăm sóc tóc mang lại hiệu quả rất tốt. -
Những loại bùn cực tốt cho làn da
Đắp mặt nạ bùn, tắm bùn được nhiều người yêu thích bởi giúp cho làn da chắc khỏe hơn, loại bỏ tạp chất khỏi da.